不安の治療は、症状の強度と各人のニーズに応じて行われ、主に心理療法と、抗うつ薬や抗不安薬などの薬物の使用が含まれます。
さらに、例えば、身体的運動、瞑想、ダンス、ヨガ、太極拳などの活動を行う場合、ストレスレベルを減らし、意識を高めるのに役立つ戦略であるため、自然な手段で治療を補完することをお勧めします健康な生活に貢献することに加えて、体とリラクゼーションの感覚。
過敏性、原因不明の恐怖、不眠症、集中力不足などの不安症状がある場合は、原因を確認して治療を開始するよう医師の助言を求めることをお勧めします。たとえば、自己免疫疾患、精神疾患、または心血管疾患を発症する可能性が高くなります。 不安かどうかを確認する方法を学びます。
1.心理療法
心理学者が指導する心理療法と認知行動療法は、不安を治療する重要な方法です。 多くの場合、特に最も軽度または初期の場合、これらの戦略のみが、薬を必要とせずに症状を制御および予防するのに十分である可能性があります。
心理療法の介入は、歪んだ思考の識別と解決、自己認識の刺激、感情的な葛藤の軽減を促進するため、有用です。 一方、認知行動療法は、不安や強迫的な危機を制御するための重要な活動や運動に貢献します。
2.薬による治療
不安を治療するための最も推奨される薬は次のとおりです。
- セルトラリン、エスシタロプラム、パロキセチンまたはベンラファキシンなどの抗うつ薬は 、気分と幸福を刺激する脳神経伝達物質の置換を助けることにより症状を制御するのに効果的であるため、不安の治療で最初に選択される薬剤です。 ジアゼパム、クロナゼパム、ロラゼパムなどの抗不安薬 ：鎮静には非常に効果的な治療薬ですが、依存症や眠気や転倒などの副作用のリスクを引き起こすため、最初の選択肢として使用しないでください。 アテノロール、ピンドロール、プロプラノロールなどのベータ遮断薬 ：これらは血圧と心拍数を制御するために使用される薬であり、頻繁に使用されますが、不安の治療にはあまり効果的ではありません。 ただし、特定のエピソードでは、一部の活動を妨げる振戦などの不安に関連する症状を軽減する方法として推奨されます。
これらの薬を使用するには、効果を監視し、用量と副作用を調整する必要があるため、厳格な医学的推奨が必要です。 不安を治療するための薬のオプションの詳細をご覧ください。
3.自然な治療
不安をコントロールするために、治療を補完するために使用される多くの自然な代替手段があります。これは、症状を軽減し、薬の必要性を減らすことは非常に重要です。
いくつかの効果的なオプションには、リラクゼーションと幸福を提供するため、ウォーキング、水泳、ダンス、ヨガ、ピラティス、太極拳などの運動が含まれます。 さらに、ストレスや心配を和らげるのに役立つので、読書、絵画、楽器の演奏、音楽を聴くなどのレジャー活動や 趣味 に投資することをお勧めします。 不安と戦うためのステップについての詳細をご覧ください。
さらに、心を落ち着かせる作用のある自然療法を使用する可能性もあり、これも不安の軽減に貢献します。 次のビデオの例を参照してください。
