筋肉の緊張を治療する方法

筋肉を骨に接続する、または腱に非常に近い腱の破裂から成る筋肉の緊張の治療は、怪我と安静後の最初の48時間に氷を適用することによって行うことができ、使用する必要があるかもしれませんスプリントや松葉杖など。

できるだけ早く、理学療法を開始してリハビリテーションを行い、筋肉を回復させて生活の質を維持できるようにする必要がありますが、最初は医師は鎮痛剤と抗炎症薬の使用を処方して痛み、不快感、病変の治癒を促進します。

筋肉の緊張の治療

推奨される治療法は、医療指導の下でのイブプロフェンなどの抗炎症薬です。痛みを和らげるだけでなく、アルニカまたはカタフラン軟膏をその場に塗ると炎症が軽減され、治療を補完する良い選択肢となります。

筋緊張の理学療法

筋肉の緊張のリハビリのための理学療法セッションは、回復を促進するために毎日または隔日で行われるべきです。治療は、医師が要求する検査の評価と観察の後に理学療法士が個人的に指示する必要があり、必要に応じてアイスパックや熱の使用、および張力、超音波、レーザーなどのデバイスの使用を含めることができます。

氷と休息

負傷後最初の48時間は、1日3〜4回、20分間アイスパックを適用することをお勧めします。皮膚を火傷から守るために、氷をガーゼ、おむつ、または薄い布で覆うことが重要です。また、影響を受けた関節を体の他の部分よりも高く保つことも重要です。足が影響を受けるように、氷を入れて枕の下に横になり、腫れが少なくなるようにします。

負傷後の最初の6日間は、いかなる努力もお勧めできません。そのため、トレーニングをせず、関節を無理に動かさないで、関節を休ませることを選択する必要があります。ガーゼで包帯を巻くか、添え木を使用すると便利な場合があり、足に怪我がある場合は、松葉杖で歩くことが必要になる場合があります。

詳細については、以下のビデオをご覧ください。

理学療法およびマッサージ機器

各セッションの開始時に、理学療法士は、痛みや炎症を軽減する適切なパラメーターを使用して、張力、超音波、レーザーなどのデバイスの使用を示し、創傷治癒を助けます。筋肉リラクゼーションマッサージは、筋肉の収縮と収縮を促し、痛みや症状を軽減しますが、筋肉の拘縮と闘うのにも役立ちます。

ストレッチ運動と強化運動

ストレッチングエクササイズは、1週間の休息後にのみ行い、痛みを増さないように注意してください。最初は、少なくとも3回繰り返して、30秒から1分間、患部の筋肉を伸ばすのが理学療法士であることが望ましいです。一方、筋肉の強化は痛みが最小限の場合にのみ開始でき、最初は等尺性収縮であり、関節の動きは観察されず、筋肉の収縮のみが推奨されます。

症状が改善されると、弾性バンドを使用してから体重をかけて運動を進めることができます。治療の最終段階では、固有受容などの関節安定運動を実施する必要があります。こちらの例をご覧ください。

ストレッチ体操

過度の運動を示す兆候

治療が非常に激しいことを示す可能性のある兆候は、損傷からの回復を妨げる可能性もあります。

4時間で治まらない、または24時間で消えない理学療法後の痛み;前のセッションよりも早く始まる痛み;より大きなこわばりと可動域の減少;運動後の患部の腫れ、痛みまたは熱;衰弱理学療法の開始後に始まる筋肉。

理学療法運動の進歩により、約4時間続くジムに行った後に起こるように、痛みが増加するのが普通ですが、他の兆候が見られる場合は、治療の強度を下げて難易度を下げることが重要です演習の。

次のビデオを見て、筋肉の緊張を治療するためのヒントを確認してください。

筋肉の緊張の手術

通常、外科的介入を必要とせずに、筋肉および腱が臨床的および理学療法的治療で完全に回復するため、医師は筋肉の緊張を修復するように手術に助言することはめったにありません。手術は、非常に重要かつ緊急の競技会の日程に非常に近い筋肉のストレッチに苦しむ競技者の激しい競技に限定されています。

筋緊張の在宅治療

臨床的および理学療法的治療を補完するために、個人は、損傷の48時間後に、医師の知識を得て、その地域での努力の回避と抗炎症軟膏の使用に加えて、痛みのある部位に1日2回温湿布を当てることができます。良い例は、例えばカタフランやカルミネックスです。

筋肉の緊張に対する良い家庭薬をご覧ください。

治療にかかる時間

筋肉の緊張の治療時間は、ストレッチの程度に応じて、2週間から6か月です。筋肉ストレッチ傷害、

グレード1：回復に約2週間かかり、グレード2：回復に約8〜10週間かかります;グレード3：回復に最大6か月〜1年かかります。

患者が治療に熱心であればあるほど、結果は良くなります。そのため、完全に回復するためには、医師と理学療法士のすべてのガイドラインに従うことが重要です。いずれの場合でも、すべての病変は同じ治癒過程を経ます：初期、より多くの炎症があり、約6日間続きます、亜急性期：炎症が減少し、修復が始まります、この期は最大6週間続き、成熟および改造期になります、痛みはなく、限られた動きしかなく、6か月から1年続きます。