かかとのスパー治療は、足底筋膜のスプリアスによる痛みや歩行困難の症状を和らげるのに役立ちます。そのため、足をよりよく支え、スパーが圧力を引き起こすのを防ぐために、整形靴の中敷付きの柔らかい靴を使用することをお勧めします過度の痛みを和らげます。
拍車とは、足と筋膜の硬直が原因で起こる骨質の仮骨の形成であり、これも太りすぎであり、長時間同じ姿勢で立ったり立ったりしなければならないことに関連しています。 エクササイズ、ストレッチング、理学療法による治療が適応となり、ほとんどの場合、疼痛緩和をもたらす優れた結果が得られます。
かかとの拍車の治療オプション
痛みを和らげるためにできることをすべてチェックしてください。
1.ストレッチ
つま先を20秒間上に引っ張ったり、テニスボールの上で足を転がしたりするなど、足底筋膜のストレッチエクササイズを使用して、筋膜の弾力性を改善し、筋に過度の圧力をかけないようにすることができます、痛みを和らげます。 また、はしごのステップの終わりを踏んでかかとを押し下げ、足と足の裏を伸ばしたままにすることもできます。
2.救済
痛みの進行が遅い場合、整形外科医に相談して、アセトアミノフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬を処方することをお勧めします。 薬は処方箋なしで服用しないでください。薬は痛みを和らげるだけで、拍車の原因を排除しないことを覚えておく必要があります。これは拍車を治しませんので、他の治療に従うことが重要です。
3.マッサージを受ける
フットマッサージには、保湿効果の高いフットクリームまたは甘いアーモンドオイルを使用できます。 本人は自分の足をマッサージできますが、他の人がマッサージを行うとよりリラックスできます。 表示できるもう1つのタイプのマッサージは、痛みの部位を正確に横切るマッサージで、その領域を擦ります。
カタフラン、ロイモンジェル、カルミネックス、ヴォルタレンなどの軟膏は、入浴後に毎日足裏をマッサージしたり、冷水に足を浸したりするためにも使用できます。 取り扱い薬局では、毎日適用すると熱くなる抗炎症軟膏を注文することもできます。
親指を足の裏にスライドさせながら押すことも、拍車を治療するのに最適な方法です。 このビデオで自宅でできるその他のトリックをご覧ください。
4.インソールを使用する
シリコンインソールを使用することは、痛みを伴う領域への体重の圧力を減らすための優れた戦略です。 理想的には、拍車の位置に正確に「穴」があるインソールを使用する必要があります。これは、足の裏がしっかりと支えられ、痛みのある領域がインソールまたは靴と接触しないためです。 ただし、このインソールは治療期間中のみ必要であるため、生涯使用しないでください。
使用できる別のタイプのインソールは、いくつかのウォーキングシューズやランニングシューズに存在する足の曲線を強制するものです。
5.理学療法を行う
かかとの拍車の理学療法には、電気療法の使用と氷の塗布が含まれ、拍車の周りの組織の炎症を軽減し、歩行時の痛みを和らげます。 理学療法でできることのいくつかの例は次のとおりです。
- 中性ゲルまたは抗炎症特性を備えた超音波;炎症組織の脱炎および治癒を助けるレーザー;不快感を引き起こす可能性があるが筋膜を解放するかぎ針編みテクニックまたはディープクロスマッサージ;足にナイトスプリントを使用足首を固定し、足底筋膜を伸ばす；足の理想的な湾曲と筋膜の可動化を刺激する運動。
理学療法は、症状がなくなるまで週に3〜4回行うことができます。
6.鍼治療
鍼治療で使用される針も代替治療の良い形です。 各セッションは週に1回行うことができ、安心と痛みのコントロールをもたらします。
7.衝撃波療法
この装置は、拍車と戦うために使用でき、最小限のリスクと副作用で痛みを軽減します。 治療は5〜10分続き、2〜4回の治療が必要で、週に1回行われます。 衝撃波治療の実施方法を理解する。
8.手術
かかとの拍車手術は、最も重度の場合に足底筋膜を解放し、拍車を取り除き、痛みを確実に軽減するために使用されます。 ただし、手術であるため、特にかかと部分の刺痛など、いくつかの副作用が発生する可能性があります。
手術後、合併症を避けるために、少なくとも2週間休息し、枕で足を上げて心臓のレベルより上に保ち、腫れや治癒の遅れを防ぎます。 さらに、医師の推奨後のみかかとに体重をかけ始め、松葉杖の助けを借りて歩き始める必要があります。 松葉杖を正しく使用する方法を学びます。
拍車の治療法はありますか？
拍車が形成されると、治療で完全に拍車を取り除くことはできないため、不注意で非常に硬い靴を履いている、または裸足で1日何時間も費やしているときはいつでも痛みが起こることがよくあります。立っています。 この骨形成をなくす唯一の方法は、外科医が骨をこすり落とす手術です。 ただし、拍車の開発につながった要因が解決されない場合は、再現される可能性があります。
