ガスダイエットは、レタス、リンゴ、トマトなど、水分が豊富で消化しやすい野菜で作られている必要があります。レタス、リンゴ、トマトは、腸の正しい機能を助け、腸内細菌叢のガス発生量を減らし、不快感と腹痛を軽減します。 。
さらに、豆、トウモロコシ、エンドウ豆、ブロッコリー、キャベツ、乳製品、卵、清涼飲料など、ガスの生産を増加させる食品は避けるべきです。
また、1.5〜2リットルの水や、例えば、ガスの除去に役立つ植物であるフェンネルティーやフェンネルなどのお茶を摂取することをお勧めします。
ガスの原因となる食品
腸内のガス生産の増加を引き起こす食品は次のとおりです。
- 豆、トウモロコシ、エンドウ豆、レンズ豆、ひよこ豆;ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、カリフラワー、キュウリ、芽キャベツ、カブ;牛乳とチーズ、特に全脂肪と高脂肪;肉、魚介類、卵ソフトドリンクおよびその他の炭酸飲料。
さらに、過剰なガスの生成を引き起こす食べ物は、各人の腸によっても異なる可能性があるため、その人が肥大化してガスを感じた場合、どの食べ物を理解するために、自分が食べたものを覚えておく必要があります避けるべきです。
これを行うには、一度に1つの食品または食品のグループを削除し、結果を分析する必要があります。 牛乳と乳製品から始めて、豆を取り除き、野菜を一つずつ取り除きます。
腸のガスを除去するための家庭薬の準備方法をご覧ください。
ガスを減らす食品
ガスの生成を刺激する食物を除去することに加えて、消化や腸内細菌叢の健康を改善するダイエット製品に含めることも重要です。
- トマトとチコリ;腸に良いバクテリアであるヨーグルトケフィアまたはビフィズス菌または乳酸菌を含むナチュラルヨーグルト;消化を助ける果物であるため、食事の最後にパイナップルまたはパパイヤを消費します;レモングラス、ジンジャー、ハーブティーを消費します甘いまたはハリエニシダ。
さらに、他のヒントは、食事中に液体を飲むのを避け、ゆっくり食べ、よく噛み、定期的に身体活動を行うことです。これらは消化を加速し、腸の通過を改善し、細菌によるガスの生成を減らすためのヒントです。 腸内ガスを除去するための他の戦略について学びます。
次のビデオでこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。
