減量サプリメント：使用方法

減量サプリメントには、主に発熱作用があり、代謝と脂肪燃焼が増加するか、食物繊維が豊富であるため、腸からの脂肪の吸収が少なくなります。

しかし、理想的には、これらのサプリメントは、不適切な使用が不眠症、心臓の動pit、神経系の変化などの影響を引き起こす可能性があるため、医師または栄養士のアドバイスに従って使用する必要があります。

以下は、減量を支援するために使用できるサプリメントの例です。

共役リノール酸（CLA）

共役リノール酸は、主に赤身の肉や乳製品に含まれる脂肪の一種です。脂肪燃焼を促進し、筋肉の発達を助け、強力な抗酸化力を持っているため、体重減少に作用します。

共役リノール酸の使用形態は、1日3〜4カプセル、1日最大量3g、または栄養士の助言に従って服用することです。

共役リノール酸

L-カルニチン

L-カルニチンは、体内の小さな脂肪分子を輸送して燃焼させ、細胞内でエネルギーを生成することで機能するため、体重減少に役立ちます。

トレーニングの前に、1から6 gのカルニチンを最大6か月間、医師または栄養士の指導の下で服用してください。

Irvingia gabonensis の抽出物は、アフリカマンゴー（アフリカマンゴー）の種子から生成され、体重減少を促進し、悪玉コレステロールとトリグリセリドを減らし、善玉コレステロールを増加させます。

さらに、このサプリメントは、空腹感と満腹感の原因となるホルモンであるレプチンを調節するため、空腹感を減らすように作用します。 Irvingia gabonensis の抽出物は1日に1〜3回摂取する必要があります。推奨される最大量は1日3 gです。

キトサンは甲殻類の殻から作られた一種の繊維で、腸での脂肪やコレステロールの吸収を減らし、減量食の助けや高コレステロールの抑制に使用されます。

しかし、キトサンは健康的な食事と組み合わせた場合にのみ有効であり、1日2〜3回、できれば主な食事の前に摂取する必要があります。

キトサン

リポ6

リポ6は、カフェイン、コショウ、および代謝を高め、脂肪燃焼を刺激する他の物質で作られたサプリメントです。

ラベルによると、リポ6を1日に2〜3カプセル摂取する必要がありますが、過剰に摂取すると、不眠、頭痛、興奮、動などの症状を引き起こす可能性があります。

すべてのサプリメントは、副作用や健康上の問題の出現を避けるため、栄養士のガイダンスに従って服用する必要があることを覚えておくことが重要です。また、サプリメントの使用は、健康的な食事と定期的な運動と一緒に行う必要があります。