高齢者の転倒を防ぐ理学療法と運動

高齢者の転倒の原因の多くは予防可能であり、そのためには、滑り止めの靴を履いたり、照明を適切につけるなど、家に適応させるなど、人のライフスタイルを少し変える必要があります。

一般に、老齢期における転倒の主な危険因子は加齢です。これは、筋肉量の最大の損失が発生した場合、不均衡と視覚障害があります。不適切な靴や衣服の使用、座りがちなライフスタイル、家の周りの物や階段の存在も転倒の発生に寄与しているため、それらを回避するためのいくつかの対策を講じることが重要です。

転倒を防ぐ主な手順は次のとおりです。

裸足またはスリッパでの歩行を避けるため、足によく適合し、滑り止めのソールを備えた閉じた靴を着用してください。 つまずかないように、長い服やゆったりした服を着ないでください 。毎週、 身体活動とストレッチ体操を行い、骨と筋肉をアクティブに保ちます。いくつかの演習を知っている：高齢者の身体活動。骨と骨粗鬆症の衰弱を防ぐために、 カルシウムとビタミンDが豊富な食事を維持してください 。メガネの程度を調整するために、少なくとも年に一度眼科医に行きます。浴室内やベッドの隣などの戦略的な場所でサポートバーを使用することに加えて、適切な照明の維持、床上のカーペットや物体の回避など、高齢者の移動を促進するために家を改造します。

さらに、薬物の使用、複数の病気の存在、精神的混乱、生活のこの段階での一般的な状況など、他の状況は転倒の発生に寄与し、これらの状況を特定することが重要です。高齢者の転倒の主な原因と結果を調べてください。

転倒予防理学療法

理学療法は、特に変形性関節症などの病気によって、または転倒した後、すでに運動に何らかの制限がある高齢者の場合、特に敏elderly性、筋力、バランスのトレーニングと回復に重要です。

さらに、筋力と運動協調性の維持に役立つので、転倒を防ぐために身体活動もお勧めします。最も適切な運動のいくつかは、太極拳、速歩、ウェイトトレーニングです。

ハイドロセラピー、水泳、水中エアロビクスなどのウォーターエクササイズも、筋肉や関節に負担をかけずにあらゆるアクティビティの利点を提供するため、強くお勧めします。

強さとバランス

柔軟性

転倒の発生を回避するには、高齢者の家のすべての部屋を変更して、家をより安全にすることが重要です。彼らが含まれます：

家を明るく照らす：さまざまな部屋が十分に明るく、夜に部屋に夜間照明があることが重要です。 家のスペースを十分に確保してください。家具、カーペット、花瓶など、人の動きを妨げるものを取り除くことが重要です。さらに、アプライアンスワイヤを壁に取り付け、可能であれば、特にキッチンとバスルームの滑り止めの床に取り付けることが重要です。 高齢者の手の届くところにオブジェクトを保管してください：電灯のスイッチなど、すべてのオブジェクトを人の手の届くところに保管し、食器棚の最上部を使用しないでください。 サポートを使用する：高齢者により多くのバランスを与えるために、家の中、例えば箱の中に安全バーを置くことが重要です。歩行が困難な高齢者の中には、歩行の安全性を高めるために、杖や歩行器などのサポートが必要な場合があります。回避すべきステップに注意を払ってください。ただし、これが不可能な場合は、滑り止めのストリップを入れて派手な色と手すりで塗り、より良いサポートを与えることが重要です。