それがPMSかストレスかを知るためには、女性が月経周期のどの段階にあるかを記録することが重要です。 PMSの症状は月経の2週間前に起こり、より激しくなることがありますが、避妊薬を服用している女性には現れません。
一方、ストレスは一定であり、過労、失業、自尊心の低下など、不安を引き起こす状況により関連しています。
PMSとストレスを区別する方法
PMSとストレスはどの年齢でも発生する可能性があり、さらに、お互いを悪化させ、女性をますます不安にさせ、イライラさせます。 識別できるようにするには、女性は次のようないくつかの違いに注意する必要があります。
| 違い | TPM | ストレス |
| 期間 | 症状は14日前に現れ、月経が近づくにつれて悪化します。 | ほとんどの日に一定の症状を呈します。 |
| それを悪化させるもの |
思春期および閉経期に近い期間。 |
不安と心配の状況。 |
| 身体的症状 |
-胸の痛み; -腫れ; -筋肉のけいれん; -子宮の痛み; -砂糖の食物リスクに対する欲求。 -激しい頭痛、通常片頭痛。 |
-疲れ; -特に肩と背中の筋肉の緊張。 -汗; -振戦; -一日の終わりには、頭痛が絶え間なく続きます。 |
| 感情的な症状 |
-最も頻繁な気分変動; -憂鬱で泣きやすい。 -眠気; -過敏性および爆発性反応。 |
-集中するのが難しい。 -落ち着きのなさ; -不眠症; -焦りと攻撃性。 |
これらの違いを識別するのを助けるために、ヒントは日付と月経期間をノートに感じたことを書き留めることです。 このようにして、最も頻繁な症状を観察し、それらが一定の症状であるか、月経前に現れるかを区別することができます。
さらに、これら2つの状況が共存し、症状が混同される可能性があるため、臨床歴と提示された症状に従って、問題を特定するのに役立つ一般開業医、婦人科医、または精神科医に相談することが重要です。 。
PMSの症状とストレスの治療方法
PMSの症状を引き起こす可能性を減らし、ストレスを和らげるために、毎日の喜びとリラクゼーションの瞬間に投資することをお勧めします。 友人との健康で楽しい会話、瞑想のクラス、コメディーの鑑賞、その他の喜びを与えるアクティビティを行うことができます。
症状が非常に激しい場合、医師が処方した薬は、抗うつ薬や抗不安薬などの軽減に役立ちます。 これらの症状を予防および治療するための自然な方法は、カモミールやカノコソウなどのカプセルやお茶を通して、天然の精神安定剤の使用に加えて、リラックス、緊張の緩和、身体症状の軽減に役立つため、身体活動を実践することです。 他の自然な治療法をご覧ください。
次のビデオで、食物を通して不安とストレスを減らす方法をご覧ください。
