かかとに拍車をかける：それが何であるか、主な原因と何をすべきか

かかとの拍車またはかかとの拍車は、かかとの靭帯が石灰化するときに起こり、小さな骨の形成があり、それが針のようにかかとに激しい痛みをもたらす感覚があります人はベッドから出て、足を床に置きます。また、長時間歩いたり立ったりするとき。

拍車の痛みを和らげるには、整形外科用シリコンインソールの使用やフットマッサージなどの簡単な治療がありますが、足と足でストレッチすることも重要です。他の選択肢は、理学療法、衝撃波療法、そして最後に、拍車を取り除く手術です。

拍車かどうかを知る方法

唯一の症状は、足の裏の、骨が形成される領域の痛みです。これは、縫い目の形の急性の痛みです。痛みは、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりすると悪化します。例えば、しばらく動いた後に消えます。

整形外科医または理学療法士は、人が提示する特徴的な症状のために拍車であると疑うかもしれませんが、X線検査はかかとのこの小さな骨の形成を観察するのに役立ちます。

かかとの拍車によって引き起こされる痛みの場合にすべきことは、痛みを和らげるために足を休めることです、他のオプションは次のとおりです：

就寝前に、足を洗い、保湿剤を塗り、足の裏全体をマッサージし、最も痛みのある領域にもっと時間をかけます。テニスボールを足、特にかかとの上にスライドさせます。同時に痛みを大幅に軽減します。つま先と脚の後ろ全体を引き上げて筋膜を伸ばします。全身の姿勢の再教育とオステオパシーを含むデバイスと運動による理学療法を受け、すべての構造を再調整します体、あなたの拍車の原因を排除します;あなたが太りすぎであるならば、あなたは体重を減らして理想的な体重に達するためにダイエットと練習をするべきです;足と脚のためのストレッチ運動。良い例は次のとおりです：一歩下がって、かかとが床に触れ、手で壁を「押す」、床にタオルを置いて指で引っ張ります例えば、バケツに入れて1日に約20個のボールを拾いますが、常にかかとを床に置いておくことを忘れないでください。前のものは十分ではありません。

ビデオを見て、気分を良くするために他にできることを確認してください。

また、可能な場合は毎日足を伸ばしていることに加えて、快適な靴を履き、スリッパやフラットサンダルを履かないようにすることも非常に重要です。かかとの拍車のすべてのトリートメントをご覧ください。

かかとの拍車は、同じ部位の過剰な圧力と、主に骨をつなぐ組織である足底筋膜の張力の増加により起こる、数ヶ月にわたる足の下のカルシウムの蓄積により発生しますかかとからつま先まで。

したがって、拍車は次の人によく見られます。

彼らは理想体重を上回っています。非常に高いアーチまたは非常に平らな足を持っています。適切なランニングシューズなしで、アスファルトなどの非常に硬い表面を走る習慣があります;彼らは常に硬い表面でジャンプすることを含む活動を練習します体操やリズミカルな体操の場合と同様に、硬い靴を履いており、たとえば作業中は何時間も歩く必要があります。

これらの危険因子は、かかとへの圧力を増加させ、したがって、拍車の形成を促進する微小損傷につながる可能性があります。