初心者のための太極拳：利点と開始理由をご覧ください

太極拳は、ゆっくりと沈黙の中で行われる動きで実践される中国の武術であり、身体のエネルギーの動きを提供し、身体の認識、集中、静けさを刺激します。

この練習は、肉体と精神の両方を刺激します。主な利点は次のとおりです。

日常生活のためのより多くの気質とエネルギーで活力を高めます;筋肉を強化します;バランスを改善します;集中力を高めます;筋肉の緊張を緩和します;関節の柔軟性を改善します;ストレスを和らげ、うつ病と戦います;バランス感情;社会的相互作用を刺激する;神経系および免疫系を刺激する。

太極拳は誰でも練習できますが、動きのパフォーマンスを妨げない柔らかい靴と快適な服装をお勧めします。また、どこでも実践できますが、屋外で行うことが望ましいです。

このプラクティスは、運動の瞑想としても知られています。また、自己防衛スポーツとしてだけでなく、感情を調和させることに加えて姿勢、バランス、強さを修正するなどの利点をもたらすため、治療目的でも広く行われています不安やうつ病などの精神疾患と闘う。

太極拳は最も簡単で簡単な武道の1つであり、誰でも練習でき、どの年齢でも始めることができ、高齢者にも非常に適しています。

高齢者に対する太極拳の利点

太極拳は制限のない低インパクトの武道であるため、高齢者にとって理想的な運動であり、筋肉の強度の低下を防ぎ、骨の強度を高め、バランスと柔軟性を改善し、減少させるなどのいくつかの利点をもたらします転倒や骨折のリスク。高齢者が筋肉量の減少を避けるために何をすべきかを知ってください。

この武道は、関節炎、関節症、筋肉拘縮による痛みを軽減する身体活動でもあります。心臓の健康もこの方法で改善できます。これは、さらに、心理的健康に利益をもたらし、幸福、静けさ、静けさを改善します。

また、高齢者の健康に最適なその他の運動もチェックしてください。

太極拳は、体の重要なエネルギーの循環を促進することを目的とした運動の組み合わせで練習されます。これらの動きは、流動的かつマインドフルネスの状態で行われなければなりません。

したがって、練習には、呼吸、パンチやキックなどの武道の動き、および心の集中の組み合わせが含まれます。この武道を単独で練習することも、できればグループクラスの専門家が指導することもできます。

動きのスキルは徐々に達成されるため、定期的に練習する必要があります。一般に、太極拳はゆっくりしたペースで練習されるため、正確に動きを行うことができ、経験を積むにつれて、より速く練習することができます。