胸焼けは、食物の消化不良、過体重、妊娠、喫煙などの要因によって引き起こされる可能性があります。 胸焼けの主な症状は、rib骨の間にある胸骨の骨の端から始まり、喉に達するburning熱感です。
この燃焼は、胃液が食道に戻ることによって引き起こされます。胃酸は酸性であるため、食道の細胞に損傷を与え、痛みを引き起こします。 以下は、この問題の上位10の原因と、それぞれの場合の対処方法です。
1.喫煙
喫煙時に吸入される化学物質は消化不良を引き起こし、胃と食道の間の筋肉である食道括約筋の弛緩を促進し、胃を閉じてそこに胃液を保持します。 したがって、食道括約筋が弱くなると、胃の内容物が食道に戻りやすくなり、逆流や胸焼けを引き起こします。
これらの場合、解決策は喫煙をやめることで、体がタバコから毒素を取り除き、正常に機能するようになります。
2.カフェイン入りの飲み物を飲む
コーヒー、コーラソフトドリンク、黒茶、マットティー、緑茶、チョコレートなどのカフェイン入り飲料の過剰摂取も胸焼けの主な原因です。 これは、カフェインが胃の動きを刺激し、胃液が食道に戻るのを促進するためです。
この問題を解決するには、カフェインが豊富な食品や飲料の消費を避けるか、少なくとも消費量を減らして症状が改善するかどうかを確認する必要があります。
3.大量の食事を食べる
食事中に大量の食物を消費する習慣があることも胸焼けの原因の1つです。胃の先端が非常に満杯で膨張しているため、食道括約筋を閉じることが難しくなり、食道と喉への食物の戻りが妨げられます。 さらに、脂肪の多い食べ物を食べすぎると消化や腸の通過が妨げられ、食べ物が胃に長くとどまり、胸焼けを引き起こす可能性があります。
これらの場合、一度に少量の食事を食べ、1日に数回に分けて食事を配り、特に揚げ物、ファーストフード、ソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉、冷凍調理済み食品を避けます。
4.妊娠
胸焼けは、妊娠の第2期および第3期に特によく見られます。女性の腹部の臓器のスペース不足と過剰なプロゲステロンが食道括約筋の適切な閉鎖を妨げ、逆流と胸焼けを引き起こすためです。
これらの場合、妊娠中の女性は、健康的でバランスの取れた食事に加えて、1日を通して少量の食事を摂り、食事後少なくとも30分間横になることを避ける必要があります。 妊娠中の胸焼けとの闘いに関するヒントをご覧ください。
5.薬
アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン、セレコキシブ、および化学療法、うつ病、骨粗鬆症、高血圧などのさまざまな薬物を頻繁に使用すると、食道を刺激し、食道括約筋の弛緩を引き起こして胸焼けを引き起こす可能性があります。食道。
胸焼けを治療するには、これらの薬の頻繁な使用を避け、薬を使用した後少なくとも30分間横にならないようにしてください。 症状が続く場合は、医師に相談して薬を変更するか、別の使用形態を勧めてください。
6.食事とともに水分を飲む
食事中に液体を飲むと、胃が非常にいっぱいになり、特にソフトドリンクなどの炭酸飲料を消費する場合、食道括約筋を閉じることが難しくなります。
これらの場合、消化がより迅速に行われるように、食事の30分前と30分後に水分を飲むのを避けることが重要です。
7.超過重量
体重のわずかな増加でさえ、特に消化不良または胃炎の既往歴のある人に胸焼けを引き起こす可能性があります。 これはおそらく、腹部脂肪の蓄積が胃に対する圧力を増大させ、胃内容物の食道への戻りを促進し、burning熱感を引き起こすためです。
この問題を解決するには、食事を改善し、脂肪の多い食べ物を避けて体重を減らして、腸の通過がより簡単に戻るようにする必要があります。
8.アルコール
アルコールは食道括約筋を弛緩させ、食道への食物と胃酸の戻りを促進するため、頻繁にアルコールを摂取すると胸焼けを引き起こす可能性があります。 さらに、アルコールは胃液の産生を増加させ、通常は胸焼けのburning熱感を伴う胃炎を引き起こす可能性があります。
これらの場合の解決策は、アルコールの摂取を停止し、消化システム全体の適切な機能を促進するために、果物、野菜、水を豊富に含むバランスの取れた食事をとることです。
9.その他の食品
チョコレート、コショウ、生たまねぎ、スパイシーな食べ物、柑橘類、ミント、トマトなど、特定の原因のない胸焼けを増加させる食品が知られています。
これらの食品のいずれかを摂取した後に胸焼けが起こるかどうかに注意することが重要です。胃やけどの原因の1つとして特定されている場合、食事から除外する必要があります。
10.身体活動
ヨガやピラティスなどの身体活動や、腹筋や逆さまを必要とする運動などの特定の運動は、腹部の圧力を高め、胃の内容物を食道に戻して胸焼けを引き起こします。
解決するには、身体活動の少なくとも2〜3時間前に食事をすることが重要です。症状に改善がない場合は、火傷や痛みを引き起こす運動を避ける必要があります。
