腎臓や心臓の病気が原因で体の腫れが起こることがありますが、ほとんどの場合、塩を含む食物が豊富な食事や日中の飲料水の不足などの結果として腫れが起こります。
空気を抜いて健康的な生活を送るためには、健康的な食事、身体活動、日中の水分摂取など、健康的な習慣を身に付けることが重要です。
3つの重要で主要なステップで簡単に空気を抜くことができます：
1.水分をたくさん飲む
腫れを抑えるには、体の水分が少なくなるため、多量の水を飲むことが重要です。 日中は、少なくとも1.5リットルの水、天然ジュース、またはお茶を飲むことが重要です。
水分を補給するだけでなく、水には、消化プロセスの改善、血液循環の改善、減量プロセスの促進など、いくつかの他の利点があります。 水の他の健康上の利点を発見してください。
さらに、収縮させるには、スイカ、キュウリ、パイナップル、トマトなどの水分が豊富な食品を摂取することも興味深いです。これらは、利尿作用もあり、体内にある余分な液体を排除するのに役立ちます。 水が豊富な食品のリストをご覧ください。
2.演習を行う
循環を促進し、体液貯留を防ぐため、収縮は収縮に不可欠です。 長時間座ったり横たわったりすると、静脈の戻りが減り、たとえば足が腫れて重くなります。
したがって、例えば歩行など、毎日少なくとも30分間の身体活動を練習することが重要です。 身体活動の利点をご覧ください。
3.健康的な食事
空気を抜くためには、バランスの取れた食事を取り、缶詰やソーセージなどの塩分の多い食べ物を避けることも重要です。
収縮させる他の重要なヒントについては、次のビデオをご覧ください。
