健康的な減量への3つのステップは、減量と健康増進のための実用的なアドバイスに要約されます。
- 決定する-外圧下での体重減少はあまりうまくいきません。 決定は個人的なものであることが重要ですが、友人や家族の助けとサポートに頼ってください。 ライフスタイルの変更を優先事項にする-習慣を変えるには、努力、可用性、および時間が必要です。 計画を立てる-目標は現実的で段階的でなければなりません。 非常に高い目標が達成されない可能性があり、したがって、不安とフラストレーションを生み出します。
体重を減らしたいという欲求は、不適切または誇張された行動につながる可能性がありますが、ファストダイエットはバランスが取れておらず、栄養不足を引き起こし、食事を断食またはスキップすることは簡単に過食につながり、無脂肪食品は食品ではないことを知っておくことが重要ですカロリーがないので、食品のラベルを注意深く読んでください。
行動の変化と食習慣は不可欠な条件であり、効果的な結果につながる現実的な決定でなければなりません。
