貧血の治療を助けるために、食物を鉄で強化するための3つの素晴らしいトリックは次のとおりです。
- 鉄鍋で食べ物を調理します;野菜ソースから鉄が豊富な食べ物を食べるときはいつでもオレンジまたはレモンジュースのグラスを取ります。 パセリとパイナップルジュースなどの野菜でフルーツジュースを作ります。
これらの措置は簡単で、鉄欠乏性貧血をより簡単に治すのに役立ちます。
鉄の吸収を改善する方法
鉄の吸収を改善するための非常に価値のあるヒントは、牛乳や乳製品を鉄が豊富な食品と決して混ぜないことです。これらの食品のカルシウムは鉄の吸収を減少させるからです。
鉄分の豊富な食事を採用する場合は、回復の兆候を観察するために、少なくとも3か月間追跡する必要があります。 この期間の終わりに、血液検査を繰り返す必要があります。
鉄分の多い食品
鉄分が豊富な食品は、動物または野菜に由来する場合がありますが、鉄の量はさまざまで、実際に体に吸収される割合はわずかです。 そのため、吸収を増やす方法を知ることが重要です。
ビート、ほうれん草、クレソンなど、鉄分を多く含む植物性食品は最も濃い傾向があります。 しかし、彼らの鉄はビタミンCの存在下でのみ身体に吸収されます。したがって、鉄の食物を豊かにする秘trickは、例えばパイナップルなどのサラダに新鮮な果物を加えるか、サラダやスープに添えることですオレンジジュースのグラスと野菜。
肉中の鉄はビタミンCや他の食物を必要とせずに自然に吸収され、肝臓のように子供により集中します。 ただし、食事中の肉の量を増やしすぎるとコレステロール値も上昇する可能性があるため、調理には鉄鍋を使用することが重要です。特に、ご飯やパスタなどの鉄分の少ない食品を使用することが重要です。
これらのヒントは、菜食主義者にとって特に重要です。
食事中の鉄不足の結果
血液中の鉄の欠乏は貧血を引き起こす可能性があり、これにより、人は非常に疲れて眠くなり、さらに最も進行した場合には、身体に筋肉痛を生じます。
考慮に入れるべき非常に重要な事実は、鉄の吸収の困難は、鉄の正しい供給によるものではなく、悪性貧血として知られるビタミンB12の不足による場合があることです。 これらの場合、食事中の鉄の供給を増やす前にこの不足を修正することが重要です。
鉄サプリメントを服用するとき
薬用鉄サプリメントの使用は、貧血の場合に医師が広く使用する代替手段ですが、貧血が再発しないように、食物の再教育を伴う必要があります。
