首に温湿布を当て、マッサージを行い、筋肉を伸ばし、筋弛緩薬を服用することは、自宅で肩こりを治療する4つの異なる方法です。 これらの4つの治療法は互いに補完し、斜頸をより早く治すのに役立ち、痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。
斜頸は、筋肉のけいれんが原因で、人が首を左右に回すことができないためです。 首が動かなくなって痛みがなくなることはないように見えますが、次の4つのステップに従うことは素晴らしい家庭治療です。
1.首に温湿布をかける
首のこわばりに対する良いホームレメディは、首に温湿布を塗り、数分間作用させることです。 熱は痛みと筋肉のけいれんを軽減し、地域の血液循環を増加させ、斜頸の治癒を促進します。 圧縮の場合：
成分
- 生米2カップ小さな枕カバー
準備の方法
米粒を枕カバーに入れて結び、束にします。 約3分間中程度の電力でマイクロ波を温めます。 次に、この暖かい束を首に当てて、少なくとも20分間作用させます。
2.首のマッサージを受ける
暖かい束を取り除くときは、少量の保湿剤を手に置き、首の痛みの領域に小さなマッサージを行い、指の先で領域を押します。 可能であれば、他の人にマッサージを依頼してください。 クリームやアルニカ軟膏も回復を早めるために使用できます。 自宅で素晴らしいアルニカ軟膏を作る方法は次のとおりです。
3.首の筋肉を伸ばす
頭を片側と反対側に回転させ、顎を肩に持って行きますが、常に痛みの限界を尊重しますが、肩こりが5日間以上続く場合は、理学療法士と相談することが有用です。 このビデオには、示すことができるストレッチ運動がいくつかありますが、痛みの制限を常に尊重し、痛みや不快感を悪化させないように首を無理強いしないでください。
4.筋弛緩薬を飲む
シクロベンザプリン塩酸塩やバクロフェンなどの筋弛緩薬を服用することも、痛みや筋肉のけいれんに対処し、肩こりを早く治すのに良い方法です。
このタイプの薬は処方箋なしで薬局で購入できますが、副作用や禁忌を尊重する必要があるため、理想的には薬剤師のような医療専門家のアドバイスとともに使用する必要があります。
肩こりの治療に使用できる他の治療法をご覧ください。
