ゆっくりと食べると、満腹感が脳に届く時間があるため、体重が減り、胃がいっぱいになり、食事をやめる時間になります。
さらに、食物のごく一部を噛んで飲み込む頻度が高いほど、より多くの刺激が腸に送られて移動し、便秘の傾向が軽減され、消化も改善されます。
ただし、ゆっくり食べることには他の利点もあります。 主なもののリストは次のとおりです。
1.薄くなる
体重が減るのは、ゆっくり食べると、胃から脳に送られた信号がすでに満杯であることを示し、2枚の食べ物を食べる前に到着する時間があるためです。
速く食べるとき、これはもはや起こらないので、満腹になるまでより多くの食物とカロリーを消費します。
2.消化を改善します
食物をよく噛むと消化プロセスが容易になります。食物をよく挽くだけでなく、唾液の産生も増加し、胃酸の作用が促進されるためです。 これが起こると、食物はより短い時間胃にとどまり、胸焼け、胃炎または逆流の症状を制御することさえ可能です。
3.満腹感を高める
速く食べる習慣は、大量の食物の摂取を好むことに加えて、味覚と脳への満足と満腹のメッセージの放出の原因となる味budと食物との接触を減少させます。
それどころか、ゆっくりと食べると、食べ物をより簡単に味わうことができます。これにより、人工の風味や加工食品への中毒も減少します。
4.水分摂取量を減らす
食事中の液体の消費を減らすことは、特にソフトドリンク、工業用ジュース、天然ジュースなどの多くのカロリーを含む飲み物に関しては、摂取カロリーの削減にも役立ちます。
しかし、水に関しても、1カップ（250 ml）以上を飲むと消化の効率が低下し、毎食後に重い胃を感じる必要が生じます。 これにより、次の食事は、より多くの水、カロリー液体、またはより多くの食物で胃でその「体重」を繰り返そうとし、体重増加を促進します。
5.食べ物の味を増す
食べ物を見て、匂いを嗅ぎ、十分な時間をとって食べると、ストレスを軽減し、食事時にリラックスして、食べ物の味を楽しんだり、食事を楽しんだりすることができます。
もっとゆっくり食べる方法
ゆっくりと食べるには、テーブルに座って、ソファやベッドを避け、食事中にテレビを使わず、手でカトラリーを使用してサラダをスターターとして消費するのではなく、常にカトラリーを食べるようにしてくださいまたは温かいスープ。
今、このビデオを見て、太ることなく食べることができるものを見つけてください：
