閉経は、生活の質や対人関係を妨げる可能性のあるさまざまな兆候や症状が特徴的な、女性の生活の中での期間です。 閉経期には、体温の上昇、脱毛の増加、腹部への脂肪の蓄積、骨の衰弱、気分の変化が見られます。
それにもかかわらず、閉経期の症状は、たとえば十分な栄養や身体活動などの簡単な手段で簡単に対処できます。
更年期症状と戦うのを助けることができるいくつかのヒントは次のとおりです：
1.医師の案内を受ける
閉経期の症状がより頻繁に起こり、強烈であり、女性の生活の質に悪影響を与えることに気付いた場合は、婦人科医に行くことが重要です。 婦人科医に行くと、ホルモン、エストロゲン、プロゲステロンの濃度を確認するための検査が必要になる可能性があります。
レベルが低いことが判明した場合、医師はホルモン補充療法を推奨して、女性の生活の質の症状を緩和し改善します。 しかし、合併症の発症を避けるために、医師の指導に従って治療を行うことが重要です。 ホルモン補充療法の詳細をご覧ください。
2.身体活動を練習する
身体活動の実施は、閉経において非常に重要です。これは、血流へのエンドルフィンの放出を促進し、喜びと身体的および感情的な幸福感をもたらします。 そのため、例えばサイクリング、ランニング、ウォーターエアロビクスなどの楽しみを保証するアクティビティを選択することが重要です。
3.適切に食べる
食物はまた、閉経期の症状を緩和するのに役立ち、閉経の不快感を減らすのに役立つ物質である植物性エストロゲンが含まれているため、大豆や山msなどの食物の定期的な摂取が推奨されます。 更年期症状と戦うためにダイエットする方法は次のとおりです。
4.たくさんの水を飲む
閉経期には、皮膚と髪が薄くなり、より乾燥した状態になることがよくあります。また、皮膚に黒い斑点が現れ、抜け毛が増える可能性が高くなります。 これを防ぐために、皮膚と髪を潤いと健康に保つことができるので、日中は多量の水を飲むことが重要です。
5.カモミールティーを飲む
カモミールティーは、閉経期によくある気分の変化を減らすために、閉経期に使用できます。 したがって、この期間中、女性はより穏やかで穏やかに感じるかもしれません。
更年期障害の症状を軽減する自然な治療法は、大豆イソフラボンの使用です。大豆イソフラボンは、この段階では製造されなくなったホルモンを含む大豆由来の化合物です。 この食品サプリメントは、閉経の最初の数ヶ月間、女性の体が卵巣の不活動に慣れるまで毎日服用する必要があります。
次のビデオで、更年期の不快感と戦うためのその他の薬用植物と自然戦略を学びましょう。
