ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、ハマビシ、高麗人参のサプリメントは、精子の生産と品質を向上させることが示されています。 これらは薬局やドラッグストアで見つけることができ、処方箋を購入する必要はありません。
しかし、結果を観察するには、少なくとも2か月間、指定された用量を毎日消費することをお勧めします。 これらの天然物質を用いた研究では、2か月または3か月後に精子の量と質が大幅に増加することが示されましたが、その消費は、特に何らかの不妊症がある場合でも女性が妊娠できることを保証するものではありません。
いずれにせよ、夫婦が妊娠できない場合、原因と何ができるかを調べるためにテストを実行する必要があります。 女性が完全に健康であることが最終的に発見されたが、男性は精子をほとんど産生しないか、または運動性と健康がほとんどないとき、助けることができるサプリメントは次のとおりです：
1.ビタミンC
ビタミンCを毎日大量に摂取することは、テストステロンを増やし、強度、活力、精子の産生を改善するための優れた戦略です。 オレンジ、レモン、パイナップル、イチゴなどのビタミンCが豊富な食品をより多く食べることに加えて、ビタミンCを1カプセルずつ2カプセルずつ毎日摂取することもできます。
ビタミンCは酸化ストレスと戦うために示されます。酸化ストレスは年齢とともに発生し、病気の場合には男性の生殖能力の低下に関連します。 したがって、それらの定期的な消費は細胞を消毒し、その運動性を高め、健康な精子の生産を増加させることにより、精子の健康を高めます。
2.ビタミンD
ビタミンDの補給は、テストステロンレベルを増加させるため、明らかな理由もなく男性不妊と戦うための良い助けにもなります。 毎日3, 000 IUのビタミンD3を摂取すると、テストステロンレベルが約25％増加する可能性があります。
3.亜鉛
カプセル中の亜鉛は、亜鉛欠乏症で多くの身体活動をしている男性の精子産生を改善するのに役立ちます。 亜鉛の不足は、テストステロンレベルの低下、精子の質の低下、および男性不妊のリスク増加に関連しているため、示されています。
4.ハマビシ
トリビュラステレストリスサプリメントは、テストステロンを増加させ、勃起機能と性欲を改善するため、精子の品質を改善するために使用できます。 そのため、1日に6グラムのハマビシを少なくとも3か月間服用し、その結果を評価することをお勧めします。
5.高麗人参
アシュワガンダ（Withania somnifera）のサプリメントも、健康な精子のレベルを改善し、運動性を高めるための良い選択肢です。 このサプリメントを約2か月間毎日摂取すると、運動性が改善され、精液量が増加することに加えて、精子の生産量が150％以上増加します。 その場合、アシュワガンダの根抽出物675 mgを毎日約3か月間摂取することをお勧めします。
