体重を減らすための5つの秘Theは、毎日行うためのシンプルで実用的なヒントです。さらに、健康を損なうことなく健康的な方法で体重を減らしたい人にとって非常に効果的です。
- 食物繊維を食べる ：推奨される毎日の食物繊維を食べる人は4人に1人だけです。 繊維は腸の通過を助け、満腹感を与え、空腹感を取り除きます。 食物繊維が豊富な食品を食べる。 ゆで卵を1個食べる ：いつも朝食に。 卵黄は血糖値の調節に役立ち、お菓子を食べる衝動を減らし、たるみとの明確な戦いを助けます。 1日2リットルの水を飲む：食事の間。 これは、カロリーを消費することなく、体に水分を補給し、空腹の一部を取り除きます。 果物をデザートとして食べる ：それらは胃の中で一種のゲルを形成する可溶性繊維が豊富で、空腹を減らします。 食べた後は寝ないでください 。横になると体がリラックスし始め、体の脂肪が蓄積する可能性が遅くなります。
これらのヒントを実践してから2週間経っても体重が減らない場合は、栄養士または内分泌専門医に相談して、減量のための個別の食事計画を立て、減量の困難に関連する健康上の問題を特定することができます。
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