一部の食品は、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品であるため、毎日食べる必要があります。これは、体の正常な機能を助け、癌、高血圧などの変性疾患の予防に役立ちます。たとえば、食生活に関連する糖尿病や肥満。
毎日のメニューに含まれるべき7つの食品は次のとおりです。
- グラノーラ-繊維が豊富で、腸を調節し、便秘を防ぐことが重要です。 魚-オメガ3の魚源であり、炎症と戦うのに役立つ健康的な脂肪です。 リンゴ-水が豊富で、体の水分補給を助けます。 トマト-リコピンが豊富で、細胞変性やある種の癌の予防に重要な抗酸化物質です。 その濃度はトマトソースでより高いです。 玄米-心血管疾患を予防および制御するオリザノールが含まれています。 ブラジルナッツ-肌の健康を維持するために必要なビタミンEが含まれています。 毎日1つ食べる。 ヨーグルト-腸内の機能のバランスをとり、栄養素の吸収を改善します。
これらの食物に加えて、水は食物の消化、血液循環、および体温の調節に不可欠なので、1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むことが不可欠です。 飲料水の詳細については、「飲料水」を参照してください。
私たちは7つの食べ物とその利点についてのみ言及していますが、バランスの取れたバランスの取れた食事の基礎は食べ物の種類ですので、例えば、魚の種類を変えることが重要です、誇張を避けます。これも健康に悪いです。
