セレンは免疫力を高め、体重を減らすのに役立ちます

セレンは抗酸化力の高いミネラルであるため、アテローム性動脈硬化症などの心臓の問題から保護することに加えて、がんなどの疾患を予防し、免疫システムを強化するのに役立ちます。

セレンは土壌に含まれており、水やブラジルナッツ、小麦粉、パン、卵黄などの食品に含まれています。体内のセレンは健康に害をもたらす可能性があります。セレンが豊富なすべての食品を参照してください。

1.抗酸化剤として作用する

セレンは、体内のフリーラジカルの量を減らすのに役立つ強力な抗酸化物質です。これらのフリーラジカルは、身体の代謝中に自然に形成されますが、炎症、細胞の機能の変化、老化などの損傷を引き起こす可能性があります。

喫煙し、アルコール飲料を定期的に消費し、ストレスの多い生活をしている人々は、より多くのフリーラジカルを生成し、抗酸化栄養素を消費する必要性が高くなります。抗酸化物質が豊富な食品をご覧ください。

セレンは抗酸化物質であるため、腫瘍の生成につながるDNAの変化から細胞を保護します。これは主に肺がん、乳がん、前立腺がん、結腸がんの予防に重要です。

セレンは、体内の炎症性物質の量を減らし、体内の強力な抗酸化物質であるグルタチオンの量を増やします。これらの作用は、血管内の悪玉コレステロールの酸化を減らし、最終的にアテローム性プラークを生成し、動脈を詰まらせ、心臓発作、脳卒中、血栓症などの問題を引き起こします。

甲状腺はセレンを体内に蓄える器官であり、ホルモンの良好な生産を維持することが不可欠です。セレン欠乏症は、防御細胞が甲状腺を攻撃し始め、その機能を低下させるために発生する甲状腺機能低下症の一種である橋本甲状腺炎などの問題を引き起こす可能性があります。

体内の適切な量のセレンは、炎症を軽減し、免疫システムを改善するのに役立ち、HIV、結核、C型肝炎などの疾患を持つ人々が日和見疾患に対するより多くの免疫を持つのを助けます。

甲状腺が適切に機能するために重要であるため、セレンは甲状腺機能低下症、代謝を遅くし、体重増加を促進する病気を防ぐのに役立ちます。

さらに、過体重になると体内の炎症が増加し、満腹ホルモンの産生も阻害されます。したがって、セレンは、抗炎症剤および抗酸化剤として作用することにより、過剰な脂肪に関連するホルモンの変化を軽減するのにも役立ち、体重減少を促進します。

酸化防止剤として作用することにより、セレンはアルツハイマー病、パーキンソン病、多発性硬化症などの病気のspread延を予防し、軽減するのに役立ちます。

この利点は、ブラジルナッツ、卵黄、鶏肉などの良質な脂肪の供給源である食品からセレンが消費されるとさらに大きくなります。

一般に、さまざまな食事をとっているほとんどの人は健康を維持するために推奨量のセレンを摂取しますが、HIV、クローン病、栄養不足の人など、欠乏症がより一般的です静脈に直接注入された栄養血清の。

これらの場合、医師または栄養士はセレンサプリメントの使用を処方する場合があります。

体内の過剰なセレンは、息切れ、発熱、悪心、肝臓、腎臓、心臓などの臓器の機能不全などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。非常に多量に摂取すると死に至ることもあります。そのため、補充は医師または栄養士の指導の下でのみ行う必要があります。