スーパーマーケットで健康的な買い物をして、食事にこだわるには、買い物リストをとる、新鮮な食材を好む、冷凍食品を買わないなどのヒントに従うことが重要です。
さらに、良い選択をして今月末に節約するために、スーパーマーケットのプロモーションをフォローし、特に頻繁に使用しないか、すぐに腐る商品を自宅で大量に購入しないようにしてください。特別なソースやヨーグルトのような。
ショッピングの際に良い選択をするための7つのヒントを以下に示します。
1.買い物リスト
買い物リストを作成することはよく知られているヒントですが、それに従う人はほとんどいません。 物忘れを避けることに加えて、リストは本当に必要であり、健康的な食事を維持するように設計された製品に焦点を合わせることが重要です。
リストを取得することに加えて、たとえ販売されていても、御to走への誘惑に抵抗して、計画された製品のみを購入するよう努力する必要があります。
2.行く前に食べる
スーパーに行く前に食べることは、通常は砂糖や脂肪が豊富なおいしい製品を選ぶ個人に影響を与える空腹による購入を避けるのに役立ちます。
したがって、理想は、昼食や夕食などの大きな食事の後に買い物に行くことです。これは、満腹感を高め、空腹をより長く保ちます。
3.子供を連れない
子どもは衝動的で、欲望をコントロールできないため、親は計画外の不健康な製品を持ち帰ります。
したがって、小さなものなしで買い物をすることはお金を節約するのに役立ち、スーパーマーケットで良い選択だけが行われた場合、彼らもより健康的に食べるので、彼らのより良い給餌に貢献します。
4.ラベルを読む
最初は難しいように見えますが、食品のラベルを読むのは簡単で、最適な製品を選択しやすくなります。 評価するためには、主にラベル上の脂肪、糖、ナトリウムの量を観察し、同じジャンルの製品を比較し、これらの栄養素が最も少ない製品を選択する必要があります。 このビデオで正しい選択をするための食品ラベルの読み方は次のとおりです。
5.新鮮な製品を好む
果物、野菜、ホワイトチーズ、ナチュラルヨーグルトなど、腐敗しやすい新鮮な製品を優先することは、食品の保存期間を延ばすために使用する防腐剤、染料、添加物の消費を減らし、炎症や体液貯留。
さらに、新鮮な製品には、より多くのビタミンとミネラルが含まれており、代謝を活発に保ち、体重減少を促進するために必要な栄養素が含まれています。
6.新製品を試す
快適なゾーンを離れて、新しい天然製品と丸ごとの製品を試すことは、食事を変えて、より多くの栄養素を食事に取り入れるのに役立ちます。
食生活の変化に伴い、健康食品は自然に魅力的ですが、このプロセスを支援するために、少なくとも月に一度は新しい健康食品を購入するという目標を設定する必要があります。
7.冷凍、加工されたお菓子を避けます
お菓子、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、さいの目に切った肉汁、冷凍調理済み食品などの冷凍および加工製品の購入は避けてください。
主な利点は、家庭で砂糖と脂肪が豊富な食品がない場合、衝動が襲ったときに抵抗しやすくなるため、悪いものをよりよく制御することです。 砂糖の消費を減らすための3つのヒントを参照してください。
