歯茎の腫れや出血を防ぐためのヒント

歯肉炎は歯肉の炎症であり、その主な症状は、歯茎の腫れや発赤、ならびに、歯を噛んだりブラッシングしたりするときの出血や痛みです。

この問題は、ほとんどの場合、口腔衛生が悪いことによって引き起こされますが、妊娠中に起こるようなホルモンの変化によっても引き起こされる可能性があります。

歯肉炎を予防するか、歯肉炎を悪化させ、さらに歯の喪失を引き起こすために、7つの重要なヒントがあります。

1.歯を適切に磨く

これはおそらく最も重要なヒントです。歯肉に損傷を与える細菌の蓄積を防ぐ最も効果的な方法だからです。時々、歯を毎日ブラッシングしても歯肉炎になる可能性があり、これはブラッシングが正しく行われていないことを意味します。あなたの歯を磨くための正しいテクニックがどのように参照してください。

通常は、特に目を覚まして就寝時に口腔衛生を1日2〜3回行うことをお勧めしますが、一部の人々は食事の間にそれを行うことを好む場合もあります。

可能な限り、通常のハンドブラシの代わりに、電動ブラシを使用して口をきれいにすることをお勧めします。

これは、電動ブラシが回転運動を行い、最も困難なスペースに簡単に到達できるようにし、手動ブラシの48％とは異なり、細菌の最大90％を除去できるためです。

歯磨き後にデンタルフロスを使用することは、歯間にある歯石や食べ残しを完全に排除し、歯肉炎の出現につながる細菌の蓄積を防ぐ別の方法です。

フロッシングは骨の折れる作業であり、時間がかかる可能性がありますが、歯を磨くたびに行う必要はありません。1日に1回フロスすることをお勧めします。そのため、たとえば就寝前など、時間を最大限に活用できる時刻を選択することをお勧めします。

このヒントは、家を出る前に歯を磨く時間がない人や、食事の合間に歯を磨くのが好きな人にとって非常に重要です。例えば、職場などのトイレで歯を洗うことができるからです。

別の選択肢は、歯ブラシと歯磨き粉を職場や車内に保管して、口腔衛生を行う時間があるときにいつでも利用できるようにすることです。ただし、1日3回以上ブラッシングすると歯のエナメル質が損傷する可能性があることを覚えておく価値があります。

オレンジ、イチゴ、アセロラ、ブロッコリーなどの食品に含まれるビタミンCは、健康な口を維持するための栄養の最も重要な要素の1つです。このビタミンは強力な抗酸化物質であり、免疫系を強化し、口内で発生する細菌と戦うのを助けます。

ビタミンCを含む食品のより完全なリストをご覧ください。

たとえば、アルコール飲料の定期的な摂取、タバコの使用、加工食品または砂糖の多い食品の過剰摂取など、いくつかの中毒は、口腔疾患の発症に寄与する要因です。したがって、それらは避けるか、少なくとも1日を通して減らす必要があります。

自宅で歯を磨くのは口を清潔に保ち、バクテリアのない最も簡単な方法の1つですが、すべてのプラークを完全に除去することはできません。

したがって、6か月ごと、または少なくとも年に1回は、歯科医に行って専門的なクリーニングを行うことをお勧めします。これにより、口腔内で抵抗するすべての歯石と細菌を除去できます。

次のビデオでこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。