ムエタイ：7つの主な健康上の利点

ムエタイ、またはタイボクシングは、2つの拳、2つの肘、2つの膝、2つのすねと足に加えて、身体の8つの領域を戦略的に使用するため、「8本の腕」芸術として知られる武道です。。ムエタイの歴史によると、このスポーツは戦争で身を守るためにタイ人によって作成され、パンチ、足、膝、肘などの打撃を使用して相手を固定することを目的としています。

ムエタイは、筋肉の強化を促進し、弾力性を高め、良好な心血管機能を促進することに加えて、体調の改善を促進するダイナミックなスポーツです。これは、クラスの所要時間が60〜90分であり、たとえば、ランニング、腕立て伏せ、腹部運動、縄跳びなど、脳卒中やその他の運動のためのさまざまなルーチンを伴うためです。

相手と直接接触するスポーツであるため、練習を開始する前に医師に相談し、ショートパンツ、手袋、包帯、すねガード、マウスガードなどの適切な機器を使用することが重要です。

ムエタイの健康上の利点

1.体の輪郭を改善する

クラスは激しく、筋肉はよく働いており、太もも、and部、腕はより強く強くなり、脂肪やセルライトの層なしでよく回っています。

2.フィットネスを改善する

激しいエクササイズを行うと、血液循環が増加し、心臓がより激しく、より激しく働かなければならず、身体のコンディショニングが改善されます。数日のうちに、最初は授業の3分で到着した疲労感が現れるまで少し時間がかかります。

3.筋肉を強化して調子を整える

キックとキックは力を入れて繰り返し行われるため、筋肉は緊張を増すためにより強く働く必要があります。さらに、各クラスで筋肉はますます抵抗力が増します。

4.弾力性を高める

ムエタイのクラスで運動を行うには、トレーニングの前後にストレッチを行う必要があります。これにより、可動域が広がります。さらに、各ストロークが正しく実行されるためには、筋肉の弾力性を自然に改善する良好な運動協調と関節振幅が必要です。

5.減量

トレーニングを正しく実行するには、腕と脚の間の運動を適切に集中して調整する必要があります。これにより、運動のカロリー消費が増加し、脂肪の燃焼が促進されます。しかし、より早く体重を減らすためには、食事を調整することが重要です。

6.自尊心を高める

これは、クラスに行くたびに、その人がより安全で自信を持つようになり、自分自身のイメージと他者との関係が改善されるためです。安心感を高める他の武道をご覧ください。

7.心と体を鍛える

このプラクティスでは、戦いを支配し、より良い結果が得られるように、訓練の訓練が必要です。それぞれの動きを実行することに集中することで、心はただ一つのことに集中するようになり、学校や仕事のパフォーマンスにも有利になります。

これらの利点を達成するために、クラスは少なくとも週に2回、定期的に練習する必要があり、結果は約1か月で見られるようになります。

クラスごとに燃焼するカロリー数

ムエタイは健康的な食事と組み合わせて、体重を減らすのに役立ちます。トレーニングの強度と身体の準備によっては、カロリー消費がクラスあたり約1, 500カロリーに達する可能性があるためです。初心者でもクラスあたり最大約750カロリーを消費できます。全身の多くの筋肉組織を必要とする格闘技であるため、筋肉の定義、体の輪郭の定義と改善、体液貯留とセルライトとの戦いに役立ちます。

多くのカロリーを消費して体重を減らすのに役立つ8つのその他のエクササイズのリストをご覧ください。