自分を信頼し、完璧を要求しないことは、主に子供に影響を与える一般的な状況である内気を克服するための2つの最も重要なルールです。
通常、人は露出されていると感じると恥ずかしがり、失敗しても受け入れられるかどうかわからないため、人が話すのを避け、誰かに提示したり、学校で作品を発表したりするような状況では非常に抑制されます。
恥ずかしがり屋であることをやめ、自信に満ちた人になるために取ることができる8つのステップは次のとおりです。
- 前向きになり、前向きな思考を育みます;より社交的になり、友達を作ります;恐れや懸念を認識し、受け入れ、直面します;自分を軽視しないでください;他の人を見てください;自分自身をあまり要求しないでください;自分を信頼してください;あなたの強みを知り、それらを適用してください。
恥ずかしがりは生活の質を制限する可能性があり、特にそれが苦しみを引き起こし、自分の家族、友人、同僚との関係に影響を与える場合。 これらの戦略を採用することは大いに役立ちますが、実際にこれらの考えや態度を維持することができない場合は、たとえば心理学者や精神分析医に助けを求めることが示される場合があります。
職場で恥ずかしさを克服する方法
職場の恥ずかしさを克服するために、個人が従うことができるいくつかのヒントは次のとおりです。
- 同僚と一度に話し、対話します;小さな会話から始めます;最も自信を喚起する同僚にアプローチします;リスニングと学習に興味を示し、ダイナミクスとグループアクティビティに参加します。
職場では、個人がリスクを取ることを恐れず、主にそれほど負担しないことが重要です。
人前で話すことで恥ずかしさを克服する方法
人前で話す際の内気さを克服するために、次のようないくつかの戦略が役立ちます。
- 説明する主題をよく知ってください;聴衆によって尋ねられるかもしれない質問を想像しながら主題をよく研究してください;プレゼンテーションを整理してキーワードを書き留めてください;鏡の前でのプレゼンテーションの前に、そしてそれから個人で構成される小さな聴衆の前に訓練してください快適に感じる;目を引くジョークやストーリーを伝えることでプレゼンテーションを開始する;ペン、本、メモを手に持ち、振戦を見せないようにステージを歩き回る;講堂の任意のポイントに目を向ける聴衆の個人を見てください;聴衆は彼らが提示している主題についてほとんど知らないことに注意してください。
トレーニングと公開プレゼンテーションの頻度により、自信を得て恥ずかしさを失う可能性があります。
特定のケースでは、心理学者は、個人が内気の原因を理解し、それを克服できるようになるための基礎となります。
