8貧血の家庭薬

ほとんどの場合、血液中の鉄の不足が原因で起こる貧血に対処するために、通常は色が濃いビート、プラム、黒豆、さらにはチョコレートなどの鉄分が豊富な食品を食事に含めることをお勧めします。

したがって、鉄分が豊富な食品のリストを知ることは、病気の治療に役立つ素晴らしい方法です。 リフレッシュして治療をより快適にするために、これらの食品のいくつかを使用しておいしいジュースを作ることができます。これは病気に対する優れた武器ですが、貧血の重症度に応じて、鉄の補給を処方することがあります

貧血に対するいくつかの素晴らしいレシピのオプションをチェックしてください。

1.パイナップルジュース

パセリには鉄が含まれており、パイナップルには鉄の吸収を促進するビタミンCが含まれているため、パセリ入りパイナップルジュースは貧血との戦いに最適です。

成分

• パセリの葉とパセリの葉を追加します。

準備の方法

ブレンダーで材料をつぶし、準備ができたらすぐに飲んでください。 パイナップルは、オレンジまたはリンゴの代わりに使用できます。

2.オレンジ、ニンジン、ビートジュース

オレンジ、ニンジン、ビートジュースは鉄分が豊富なので貧血との戦いに最適です。

成分

• 生または調理済みのビーツ150グラム（約2枚のスライス）小さい生のニンジン1個、甘くするための風味豊かなオレンジ2個

準備の方法

ビートとニンジンを遠心分離機またはフードプロセッサーに通して、ジュースを最大限に活用します。 次に、その混合物を純粋なオレンジジュースに加え、すぐに飲んで、その薬効成分を最大限に活用します。

これらの器具がない場合は、水を加えずにブレンダーでジュースをたたいてからこすることができます。

3.プラムジュース

プラムジュースは、ビタミンCが豊富であるため、貧血との戦いにも最適です。したがって、植物性食品からの鉄の吸収が促進されます。

成分

• プラム100 g、水600 ml

準備の方法

ブレンダーにすべての材料を追加し、よく打ちます。 プラムジュースを甘くした後、飲む準備ができています。

4.キノアとキャベツの煮込み

このシチューは美味しく、鉄分も豊富なので、ベジタリアンに最適です。

成分

• 大きなボウルにパセリ、塩、コショウを混ぜ、塩コショウで味を整えます。

準備の方法

キャベツ、ニンニク、油を大きなフライパンまたは鍋に入れ、絶えずかき混ぜて減らします。 必要に応じて、大さじ2〜3杯の水を加えてシチューが焦げないようにします。準備ができたら、既製のキヌアを加え、塩とレモンで味付けします。

5.黒豆と牛ひき肉を包む

貧血のある人にとっての良い食事は、黒豆と牛ひき肉で満たされたラップをスパイシーな風味で食べることです。典型的なメキシコ料理は「タコ」または「ブリトー」としても知られています。

成分

• ラップ1枚牛挽肉大さじ2（コショウで味付け）調理した黒豆大さじ2新鮮なレモンで味付けしたほうれん草の葉

準備の方法

材料をラップの中に入れて、次にロールして食べます。

必要に応じて、ラップシートを、大さじ2杯のタピオカ+1卵を油を塗った鍋に入れるクレピオカと交換できます。

6.マグロのフラディーニョ豆サラダ

このオプションは鉄分も豊富で、昼食や夕食、または運動後の食事に適しています。

成分

• ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。ご質問がある場合は、お気軽にお問い合わせください。

準備の方法

タマネギを黄金色になるまで炒め、ベイクドビーンズを加えます。 次に、生のツナ缶、パセリを加え、塩、油、レモンで味付けします。

7.ニンジンとビーツのサラダ

このサラダは美味しく、食事に添えるのに適しています。

成分

• 大きなニンジン1個/ビーツ2個200 g調理したヒヨコマメとレモンを味わう

準備の方法

にんじんとビート（​​生）をすりおろし、調理済みのヒヨコ豆を加え、塩とレモンで味付けします。

8.レンズ豆のハンバーガー

このレンズ豆の「ハンバーガー」は鉄分が豊富で、肉がないので菜食主義者にとっては良い選択肢です。

成分

• アルファベット麺65 g調理済みレンズ豆200 gパン粉4大さじ1玉ねぎ塩味40 gすりおろしたパルメザンチーズ40 gピーナッツバター大さじ1酵母エキス大さじ2トマト抽出物大さじ4スプーン水の（スープ）

準備の方法

このおいしいレシピを準備する方法については、次のビデオをご覧ください。