食欲を減らすいくつかの食品は、満腹感を高めたり、食物を胃に長くとどめることができるため、空腹による不安を軽減するため、減量ダイエットに使用できます。
このように、ゼラチンは胃に潤いを与え、空腹をより早く通過させるため、食欲を制御するのに役立つ食品の良い例です。
これに加えて、多くのビタミンと抗酸化物質を含むすべての食品は、すぐにではなく、数日にわたって食欲も低下させます。これは、身体の適切な機能に不可欠な栄養素が非常に豊富であり、通常の食事。
食欲を阻害する食品
食欲を制御し、体重を減らすのに役立ついくつかの食品は次のとおりです。
卵 -日中の食欲を減らすのに役立つため、半熟卵などのたんぱく質が豊富な食品を朝食に追加できます。
豆 -豆、特に消化管に関連するホルモンであるコレシストキニンを刺激する白豆を定期的に食べると、食欲を自然に切ることができます。
サラダ -ビタミンの追加に加えて、食事中の繊維と水の量も増加します。これは、胃が常に部分的に満腹になり、満腹感が長く持続することを意味します。
緑茶 -緑茶はカテキンや抗酸化物質の存在により脂肪燃焼を増加させるため、この茶を終日飲む必要があります。
梨 -食欲を減らすために、昼食と夕食の20分前に梨を食べることができます。水と多量の繊維に加えて、梨は徐々に血糖をもたらし、食事中の食欲を減らします。
シナモン -この成分は血糖指数を制御するのに役立ち、空腹の危機を軽減します。したがって、小さじ1杯のシナモンを毎日、トーストまたはミルクに追加できます。お茶。
赤唐辛子 -マラケタとして知られる赤唐辛子は、食欲を抑制するカプサイシンと呼ばれる物質を持っていますが、胃、腸、hemo核の人に攻撃的である可能性があるため、適度に使用する必要があります。
日中の食欲を減退させる食品のもう1つの良い例は、細胞の炎症を防ぐ抗酸化物質であるアントシアニンが豊富なため、チェリー、イチゴ、ラズベリーなどの赤い果物です。 したがって、赤い果実の80gを1日に3回食べる必要があります。
食物に加えて、食欲を減らすために何をすべきかについての詳細を参照してください。
また、次のビデオを見て、食欲を減らすために使用できるサプリメントを見つけてください。
