若返る食べ物は、たとえばナッツ、果物、野菜などの栄養素のおかげで体を健康に保つのに役立ちます。
これらの食品には、若返りを助けるオメガ3と抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
いくつかの若返り食品は次のとおりです。
- 脂肪の多い魚-脳の若返りに加えて、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やすのにも役立ちます。 ドライフルーツ-フリーラジカルの形成を防ぎます。 果物と野菜-すべての身体機能のバランスを保つために不可欠です。 緑茶-免疫システムを強化し、抗酸化物質です。 ダークチョコレート -70％以上のココアを含むダークチョコレートは、脂質プロファイルを改善し、多くの酸化防止剤を含んでいます。
これらの食物を定期的に消費することに加えて、運動してストレスレベルを下げることが重要です。
肌を若返らせる食品
肌を若返らせる食品は、ビタミンA、C、Eなど、肌の健康に不可欠な栄養素を含む食品です。
肌を内側から若返らせることが不可欠であり、そのためには、次のような特定の栄養素が豊富な食品で適切な食事に従う必要があります。
- ビタミンA-ニンジンとマンゴーに存在する組織を回復します。 ビタミンC-コラーゲンの形成に作用し、柑橘類に存在する組織の変形を防ぎます。 ビタミンE-ヒマワリとヘーゼルナッツの種に含まれる抗酸化力のため。
老化により脱水しやすくなりますので、水を飲んで肌に潤い、つや、弾力を保つことが不可欠です。
若返らせるメニュー
若返りのメニューの例を次に示します。
- 朝食 -グラノーラとイチゴのボウルを含む野菜ミルクColação-アーモンド大さじ2杯のオレンジジュースとニンジンランチ -ご飯とサーモンのグリル、油と酢で味付けしたさまざまな野菜のサラダ。 デザートには、70％以上のココアスナック -1キウイ、ナッツ、チアシードを含むナチュラルヨーグルトチョコレート1 ディナー -ゆでたジャガイモと油と酢で味付けしたゆでたブロッコリーで調理したメルルーサ。 タンジェリンをデザートに。
一日中、砂糖を加えずに緑茶1リットルを飲むことができます。
