有機シリコンは、肌を引き締め、髪と爪を美しく健康に保つのに役立つため、美容製品で広く使用されているミネラルです。 有機シリコンが豊富な主な食品は次のとおりです。
- 果物：リンゴ、オレンジ、マンゴー、バナナ; 野菜：生キャベツ、ニンジン、タマネギ、キュウリ、カボチャ、 オイルフルーツ：ピーナッツ、アーモンド; 穀物：米、トウモロコシ、オート麦、大麦、大豆。 その他：魚、小麦ふすま、炭酸水。
シリコンは、栄養源に加えて、アンチエイジングクリームやカプセルの形で見つけることができ、薬局、健康食品店、またはインターネットで販売されているWebサイトで購入でき、価格は約40〜80です。本物。
シリコンの利点
シリコンには、主に美容、骨、関節に関連する健康上の利点があります。
- コラーゲンの産生を増加させるため、骨と関節を強化します;骨折の治癒を助けます;脱毛を防ぎ、輝きと柔らかさを高めます;結核などの呼吸器疾患の予防と回復を助けます;爪の強化と予防手の感染症、アルツハイマー病などの疾患に関連するミネラルであるアルミニウムの毒性から脳を保護し、アテローム性動脈硬化症を予防し、しわや早老を予防します。
体内のシリコンの欠乏は、骨、髪、爪の衰弱、しわの増加、一般的な皮膚の老化などの症状を引き起こします。
推奨量
推奨されるシリコンの量についてはまだ意見の一致はありませんが、一般的にアスリートには1日あたり30〜35 mg、非アスリートには20〜30 mgが推奨されます。
高齢者や閉経期の女性は腸でシリコンを吸収するのが非常に難しく、このミネラルの補給を開始する前に医学的評価が必要であることを覚えておくことが重要です。
使い方
シリコンが豊富な食品を消費することに加えて、このミネラルは毎日または皮膚科医の指示に従ってクリームや保湿剤に使用できます。
カプセルシリコンは、医師または栄養士の処方に従って服用することが望ましいが、一般に、1日あたり2 mgの純粋なシリコンを摂取することをお勧めします。使用可能なシリコンの量を確認するには、サプリメントラベルを読む必要があります。
しわのない肌については、「有機シリコンを使用して若返らせる方法」を参照してください。
