パニック発作や不安発作を抑えるには、深呼吸をして、人が安全だと感じる場所に行き、できれば新鮮な空気を吸い、常に落ち着いておくことが重要です。 さらに、あなたが経験しているかもしれない不安、不快感、吐き気、動揺、震えに注意を向けないことも非常に重要です。
パニック発作は、極端なレベルの不安のために発生する身体的現象であるため、下痢、興奮、刺激、動pit、胸痛、熱、突然の汗など、通常現れる最初の症状を早期に認識することが非常に重要です。または息切れを感じる。 この症候群が引き起こす他の症状を知ってください。
パニック発作を克服するために何をすべきか
パニック発作を克服するには、絶望ではなく不安をコントロールできることが重要です。
- 人が安全であると感じている場所、または涼しく落ち着いた場所をすばやく探します;可能な限り座るか、しゃがむままにします;目を閉じて、深く息を吸い、口からゆっくり息を吐き、これを数分間繰り返します;落ち着いて前向きな思考を保つようにしてください、症状や不快感はすぐに消えると信じて、医師が処方した薬を服用してパニック発作を治療します。
さらに、その人がパニック発作を起こしていると言うことができる人がいる場合、その人は落ち着いて状況全体に対処するのを助けることができるので、そうすべきです。
パニック症候群の治療方法
あなたがこの病気にかかっているかどうかを理解するために、その人は精神科医に相談しなければなりません。精神科医は診断を下し、最良の治療法を示します。 一般に、パニック症候群は、心理学者による行動療法と心理療法で治療されます。これは、症状を抑えるだけでなく、しばらくして発作の回数を減らすのにも役立ちます。
さらに、医師は、抗うつ薬、場合によってはベンゾジアゼピンなどの発作を鎮静および制御するのに役立つ薬による治療を勧めることもありますが、これは医師の助言の下でのみ行う必要があります。 この症候群の治療に使用できる他の治療法をご覧ください。
パニック症候群の治療を自然に補完するために使用できる、バレリアン、パッションフルーツ、またはセントジョーンズワートの自然療法またはお茶もあります。 どれを見るか。
ストレスや不安を抑える食べ物
オレンジとパッションフルーツジュースをビール酵母と一緒に飲むと神経系が落ち着き、バランスが取れ、ストレスに対する身体の反応が改善されるため、パニック症候群の治療は食事でも補完できます。不安。 このビデオを見て、食事がストレスを軽減し、不安を抑えるのにどのように役立つかをよりよく理解してください。
さらに、トマト、アサイ、イチゴ、ケール、ブロッコリー、ザクロなどの抗酸化食品が豊富な食事は、過剰なストレス、緊張、不安が体や髪に及ぼす悪影響を減らすのに役立ちます。
パニック発作を防ぐためにすべきこと
パニック発作の発生を防ぐには、次のような役立つヒントがあります。
- ストレスや不安を引き起こすストレスや環境を避けます;可能な限り、その人が安全で快適に感じる人と外出する;ショー、劇場、公共交通機関など、多くの人がいる場所を避けます;飲酒を避けますカフェイン、緑茶、黒またはマット、アルコールまたはエナジードリンクなどの神経系を刺激します。たとえば、サスペンスやホラー映画を見るなどの不安を高める活動を避けます。ヨガやたとえばピラティス。
さらに、パニック発作を制御するための最も重要なことは、恐怖やパニックを感じるという考えを払拭しようとすることです。これらの考えの存在は、不安の増大と発作の出現につながる理由の1つです。 攻撃を早期に特定して制御する方法をご覧ください。
