メロンは低カロリーの果物で、栄養価が非常に高く、ビタミンAやフラボノイド、心臓病や早老などの問題を防ぐのに役立つ強力な抗酸化物質に加えて、肌をスリムにし、潤いを与えるために使用できます。
それは水が豊富なので、メロンは水分補給を増加させ、例えば暑い日をリフレッシュするための健康的なオプションとなります。 さらに、水が豊富なので、腸機能を改善し、便秘を防ぎます。
メロンの利点
メロンは、新鮮な形で、またはジュースやビタミンの形で消費することができ、暑い日やビーチでリフレッシュするためにも広く使用されています。 この果物は次のような利点をもたらします。
- 非常に低いカロリーを摂取することで、体重を減らすのに役立ちます。 水分が豊富なので、 水分補給を増やします。 コラーゲンと老化の防止に重要なビタミンAとCが豊富であるため、皮膚と髪の健康を維持してください 。 これは糞便の通過を促進するため、水が豊富であるため、 腸管通過を改善します。 カリウムを含み、利尿薬であるため、 血圧を制御します。 ビタミンA、ビタミンC、フラボノイドなどの抗酸化栄養素を多く含むことで、 病気を予防します。
これらの利点を得るには、メロンを少なくとも週に3〜4回摂取する必要があります。健康的でバランスの取れた食事に含めることが重要です。
栄養情報
次の表に、新鮮なメロン100 gの栄養情報を示します。
| 成分 | 数量： |
| エネルギー | 29 kcal |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 炭水化物 | 7.5 g |
| 太い | 0 g |
| 繊維 | 0.3 g |
| カリウム | 216 mg |
| 亜鉛 | 0.1 mg |
| ビタミンC | 8.7 mg |
スーパーマーケットでおいしいメロンを選ぶには、果物の皮と重さを調べる必要があります。 非常に光沢のある皮は、果実がまだ熟していないことを示していますが、最高のメロンはサイズが重いものです。
メロンデトックスジュースレシピ
成分：
- キュウリ1カップメロンパルプ1/2カップレモンジュース1/2ジンジャーゼストフレッシュミント大さじ2カイエンペッパーのヒント
準備：
ブレンダーですべての材料を打ち、アイスクリームを飲みます。
さわやかなメロンサラダのレシピ
成分：
- グリーンフレッシュメロン1個イエローフレッシュメロン1個-チェリートマト10-12個
準備：
メロンを小さな立方体またはボールの形に切り、サラダに適した深い容器に入れます。 半分に切ったトマト、チーズ、刻んだチャイブ、刻んだミントを加えます。 すべてを静かに混ぜ、塩と油をひとつまみ加えます。
