落ち着きと睡眠を改善するための優れた家庭薬は、パッションフルーツティーとパッションフルーツジュースです。これらは、神経系がリラックスするのを助ける鎮静作用があるためです。 さらに、パッションフルーツには、不安、いらいら、不眠症、神経障害との闘いに役立つ鎮静作用があります。
日中は、パッションフルーツジュースを飲む必要があり、一日の終わりには、温かいパッションフルーツティーを飲み始めます。 この家庭薬は、これらの健康上の問題を悪化させる可能性があるため、非常に低い血圧またはうつ病の場合にのみ禁忌です。
よく眠れるパッションフルーツティー
パッションフルーツの落ち着いた鎮静効果をもたらす物質であるパッションフラワーの濃度が高い葉を見つけることができるので、お茶はパッションフルーツの木の葉で準備する必要があります。
お茶を作るには、大さじ1杯のパッションフルーツの葉を大さじ1杯の沸騰したお湯に入れて、5分間放置します。 暖かくなったら、次に甘くして味を取り、次に服用してください。
睡眠を改善するためのこの家庭薬に加えて、コーヒー、チョコレート、紅茶などの神経系の刺激特性を持つ食べ物を食べないようにし、夕食時に軽い食事をとることが重要です。
しかし、不眠症が3週間以上残っている場合、これらの習慣をすべて採用しても、不眠症の原因を調べる必要があり、睡眠時無呼吸に苦しんでいる場合は、睡眠障害専門の医師と相談することをお勧めしますこれは、人が夜中に何度も目を覚まし、より良く呼吸できるようにする障害です。 睡眠時無呼吸を識別する方法を学びます。
睡眠を改善するパッションフルーツジュース
フルーツにはパッションフラワーが大量に含まれていませんが、パッションフルーツジュースは、睡眠の質を落ち着かせ、改善することもできます。 ジュースをブレンダーでたたくには、パッションフルーツ1杯、水1杯、ハチミツで甘くします。 緊張して次に取る。
午後5時以降にこのジュースを毎日飲むと、数日で睡眠の質が改善されます。 このジュースは子供たちに提供することができるので、子供たちはよりよく眠ることができ、翌日に学校に行く気分で目を覚ますために休息を取ります。
パッションフラワーの量を増やすオプションは、パッションフルーツなどです。パッションフルーツジュースに茶葉1カップを加え、よくかき混ぜ、次に飲むことで作られます。
次のビデオで自然な精神安定剤の他の例を参照してください。
