キネシオセラピーは、さまざまな状況のリハビリテーション、筋肉の強化とストレッチに役立つ一連の治療運動であり、一般的な健康の最適化と運動変化の防止にも役立ちます。
運動療法のエクササイズは次の場合に適応できます：
- バランスの促進;心肺系の改善;運動協調、柔軟性と可動性の向上;筋力の向上;姿勢の改善;ウォーキング/ウォーキングトレーニング。
これらのエクササイズは、各患者のニーズを尊重して、理学療法士が個別に指導する必要がありますが、同様の特性とニーズを持つグループで実行できます。
道順と開始方法
痛みや炎症が軽減した後、運動療法の運動が必要になることがあります。 最初は、関節の動き+ストレッチなしで、より軽い等尺性の運動を行うことができます。その後、ゴムバンド、ダンベル、ボールなどの小さな器具を使用できます。
各エクササイズの繰り返し回数は、負荷がないか軽いときに繰り返し回数が多くなり、体重が大きくなると繰り返し回数が少なくなるため、人が提示する健康状態によって異なります。 通常、3セットは、各セットの間で30秒から1分まで変化する休憩時間で実行されます。
指示できるエクササイズの総数は、その人のニーズとその制限によって大きく異なります。 高齢者は1回のセッションで約10個のエクササイズを行うことができますが、若い人は20種類のエクササイズを行うことができます。
キネシオセラピー演習の例
運動キネシオセラピー
これらの運動は、変形性関節症、関節炎、痛風、脊椎炎、腱炎など、最も多様な状況のリハビリテーションに適しています。 また、寝たきりの人でも実行でき、筋肉の強度と関節の振幅を維持します。 以下のビデオの例をご覧ください。
姿勢運動療法
背中や首の痛みを軽減するのに役立つ体の姿勢を改善するには、たとえば、背中と腹部の筋肉を強化し、短くなった筋肉を伸ばす特定の運動を行うことができます。 これらの演習のいくつかの例は、次のビデオにあります。
陣痛キネシオセラピー
職場では、仕事活動を行うために最も要求される筋肉を伸ばす運動も実行できます。 これらはすべての企業や組織で約10分間毎日実行でき、労働者の健康を保つために重要です。 以下に例を示します。
呼吸運動療法
横隔膜の動きの認識を高めるために、腕の伴奏または腹部に手を触れた状態で、最大の吸入、強制呼気を刺激する運動を指示することができます。 呼吸用の筋肉を強化するために小さな機器を使用することもできます。 医学的適応に応じて、各理学療法セッションを開始する前に薬を使用してより良い結果を得ることができます。 いくつかの呼吸理学療法演習をご覧ください。
