めまい、頭痛、気分が悪くなるなど、低血圧の症状がある人は舌の下に塩を少し入れることはお勧めしません。この塩は血圧を少し上げるのに4時間以上かかることがあるためです。圧力がかかってもすぐには効果がありません。
第一に、塩は体液を保持し、それからこの同じ塩が血液量を増やし、低圧と戦います。そしてこのプロセス全体が起こるまでに最大2日かかります。
塩の摂取は低血圧の制御に役立ちますが、低血圧の人が食事中の塩の量を増やす必要はありません。ブラジルで摂取される塩の量は1日あたり約12グラムであり、世界保健機関が推奨する2倍で、1日5 gのみです。
低圧危機の場合にすべきこと
血圧が低く、気を失いそうになっていると感じたときに行うことをお勧めするのは、足を床に置き、足を他の体より高くすることです。 したがって、血液は心臓および脳により速く流れ、mal怠感は一瞬で消えます。
カフェインと消化の刺激により血液循環が増加し、心拍数が増加するため、準備ができたらすぐにオレンジジュースを1杯飲んでクラッカーを食べるか、コーヒーや紅茶を飲むことも気分を良くするための優れた戦略です心臓発作と圧力。
自然に圧力を調整する戦略
研究では、低血圧の人でさえ、日常生活で塩やナトリウムを多く含む食物をより多く消費する傾向があるため、将来高血圧になる可能性があることが示されています。 したがって、低血圧の人は、WHOが示す5グラムの塩とナトリウムのみを消費することをお勧めします。
- サラダやスープのように準備ができた食事に塩を追加する必要はありません。塩の過剰な使用を避けるためにテーブルの上に塩入れを置かないでください;絶食の長時間を避けて、3時間または4時間ごとに定期的に食べてください;塩で調理する場合も、食品にフレーバーを追加するために芳香性ハーブに投資する必要があります。 最高のハーブとその調味料の使用方法をご覧ください。
さらに、非常に暑い場所に滞在したり、路上やビーチ、プールで日光に直接さらされるのを避けることもお勧めします。これにより、脱水が起こり、圧力が低下するためです。
