ケンブリッジダイエットは、1970年代にアラン・ハワードによって作成されたカロリー制限ダイエットで、食事は栄養価の高い処方に置き換えられ、体重を減らしたい人が使用します。
このダイエットに従う人は、減量を促進したり、希望の体重を維持するために、450カロリーから始まり、1日あたり最大1500カロリーまで変化する食事を用意しています。 この食事では、食物は消費されませんが、人が体の適切な機能に必要なすべての栄養素を持つように準備されたシェイク、スープ、シリアルバー、サプリメントです。
ケンブリッジダイエットの方法
ケンブリッジダイエット製品は、販売店からのみ購入できるため、薬局、健康食品店、スーパーマーケットでは購入できません。 食事療法に従うには、次の推奨事項に従うことが重要です。
- 食事を始める7〜10日前に食物消費を減らしてください;毎日3食分のダイエット製品を消費してください。 背の高い女性と男性は、1日4食分を摂取できます。コーヒー、紅茶、飲料水など、1日に2リットルの液体を飲みます.4週間の食事の後、180 gの魚と一緒に1日あたり790カロリーの食事を追加できますまたは家禽肉、カッテージチーズ、緑または白野菜の一部;希望の体重に達した後、1日あたり1500カロリーの食事を作ります。
さらに、ダイエットを開始する前に、Body Mass Index（BMI）を計算して、健康を維持するために何ポンド失う必要があるかを調べることが重要です。 BMIを計算するには、次のデータを入力するだけです。
ケンブリッジダイエットは減量に関してプラスの効果がありますが、カロリー制限のためにその効果が長期的でない可能性があります。 したがって、ケンブリッジダイエット後も、健康でバランスの取れた食事を取り続け、定期的に身体活動を行うことが重要です。
さらに、炭水化物の消費が制限されているため、体は脂肪をエネルギー源として使い始め、ケトーシスの状態を引き起こし、口臭、過度の疲労感、不眠症、脱力感を引き起こす可能性があります。 ケトーシスの症状を認識する方法を知っています。
メニューオプション
ケンブリッジダイエットメニューには、特定の販売業者が提供する特定の製品が含まれます。これらの製品は、栄養不足を起こさないように作られているためです。 このダイエットのメニューの例は次のとおりです。
- 朝食：リンゴとシナモンのおridge。 昼食：チキンとマッシュルームのスープ。 夕食：バナナシェイク。
ダイエットを開始する前に、栄養士の指示とフォローアップをして、このダイエットがその人に最適かどうかを評価できるようにすることが重要です。さらに、減量が健康的な方法で起こっているかどうかをチェックします。
