強い月経けいれんに対抗する良い方法は、数分で安らぎと幸福感をもたらすので、骨盤領域で自己マッサージをすることです。 マッサージは人が行うことができ、約3分間続きます。理想的なのは、より良い結果を得るためにマッサージ中に加熱したオイルを使用することです。
科学的に月経困難症と呼ばれる月経痛は、月経の数日前および月経中に骨盤領域に痛みと不快感を引き起こします。 下痢、吐き気、嘔吐、頭痛、めまい、失神などの他の症状がある女性もいます。 最も受け入れられている理論の1つは、子宮壁の落屑中にプロスタグランジンが過剰に生成され、子宮の収縮を引き起こし、痛みを引き起こすほど激しいことです。
治療は鎮痙薬で行うことができますが、マッサージ、温水バッグ、鍼治療、リフレクソロジーも素晴らしい結果をもたらします。
段階的なマッサージ
できれば、このマッサージは横になって行うべきですが、それが不可能な場合は、快適な椅子に横になってマッサージを行うことができます。 マッサージを開始する前に、15〜20分間、骨盤部に温水バッグを当てることをお勧めします。 次に、次のマッサージを開始する必要があります。
1.オイルを肌に塗ります
植物油は骨盤部に軽く当てて、力をかけすぎないように注意してください。 腹部の筋肉の緊張を和らげ、痛みの緩和を促進します。
2.円運動をする
マッサージは、周囲の循環を活性化するために、常に時計回りの方向にへその周りを循環運動で開始する必要があります。 可能な限り、圧力を徐々に上げる必要がありますが、不快感は生じません。 柔らかいタッチで始まり、両手でより深いタッチが続きます。
3.トップダウンの動きをする
前の手順を約1〜2分間実行した後、へその上から下に移動します。
月経痛を和らげる体位
月経痛との闘いに役立ついくつかの姿勢は、数分間胎児の姿勢で、足を曲げて横になります。
ストレッチエクササイズは、背中下部の不快感を和らげるので、背中に横になって両足を曲げ、膝を約1分間胸に近づけることをお勧めします。 もう1つの推奨される姿勢は、モハメダンの祈りです。これは、床にひざまずいて、かかとに座って、前かがみになって、腕と胸を床に接触させます。
寝るには、クッションまたは枕を両足の間に置き、膝を曲げた状態で横になることをお勧めします。
このタイプのcoli痛を和らげるために取ることができるいくつかの家庭薬をチェックしてください
月経痛に対するリフレクソロジー
月経痛を和らげるもう1つの方法は、リフレクソロジーを使用することです。これは、足の特定のポイントに対するマッサージの一種です。 これを行うには、親指で次の足のポイントをわずかに円を描くように動かします。
月経痛を和らげるには、月経痛が抑制されるまで、新鮮な果物や野菜を食べ、コーヒーやチョコレートなどのカフェイン入り食品を避けることが重要です。
ブスコパンの錠剤を服用することもcoli痛と戦うのに役立ちますが、これは医療知識でのみ行う必要があります。 子宮内膜症の特定方法の詳細をご覧ください。
