アルカリダイエットメニューは、果物、野菜、豆腐など、少なくとも60％のアルカリ性食品で構成されていますが、残りの40％のカロリーは、卵、肉、パンなどの酸性食品の酸性食品から得られます。 この区分は、食事の数によって行うことができます。したがって、1日に5食を食べると、2食は酸性食、3食はアルカリ性食のみになります。
この食事は、血液の酸性度を下げ、体のバランスを保ち、風邪やインフルエンザなどの病気の発症を防ぐのに最適です。 さらに、減量を促進することで体を解毒するのに役立ちます。そのため、体重を減らしたい人にとっては同盟の食事です。
許可された食品
アルカリ性ダイエットで許可されている食品は、次のようなアルカリ性食品です。
- 一般的な果物。レモン、オレンジ、パイナップルなどの酸性果物を含みます。 一般的な野菜と野菜。 油料種子 ：アーモンド、栗、クルミ、ピスタチオ。 タンパク質 ：キビ、豆腐、テンペ、ホエイプロテイン。 調味料 ：シナモン、カレー、生g、一般的なハーブ、唐辛子、海塩、マスタード。 飲み物 ：水、普通の水、ハーブティー、レモン入り水、緑茶; その他 ：リンゴ酢、糖蜜、ケフィアやコンブチャなどの発酵食品。
蜂蜜、黒糖、ココナッツ、生inger、レンズ豆、キノア、ナッツ、トウモロコシなどの中程度のアルカリ性食品も許可されています。 アルカリ食品の完全なリストを参照してください。
避けるべき食品
アルカリ性の食事で適度に消費されるべき食物は、次のような体を酸性化する効果があるものです：
- 野菜 ：ジャガイモ、豆、レンズ豆、オリーブ。 穀物 ：そば、米、トウモロコシ、オート麦、小麦、ライ麦、パスタ。 油料種子 ：ピーナッツ、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツバター。 肉全般 、鶏肉、豚肉、子羊、魚、魚介類; 加工肉 ：ハム、ソーセージ、ソーセージ、ボローニャ; 卵; 牛乳および乳製品：牛乳、バター、チーズ。 飲料 ：アルコール飲料、コーヒー、清涼飲料、ワイン。 お菓子 ：ゼリー、アイスクリーム、砂糖。
これらの食物は避けるか、適度に摂取し、常に同じ食事にアルカリ性食物を酸性化食物と一緒に置くべきです。 完全なリストは、酸性食品をご覧ください。
アルカリダイエットメニュー
次の表に、3日間のアルカリダイエットメニューの例を示します。
| 食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
| 朝ごはん | 生Cha入りカモミールティー+卵とチーズ入り全粒粉パン1枚 | アーモンドミルク1杯+すりおろしたココナッツ入りのタピオカ1杯 | オレンジジュース1杯+リコッタ、オレガノ、卵入りトースト2杯 |
| 朝のおやつ | フルーツサラダ1ボウル | 緑茶1カップ+カシューナッツ10個 | マッシュバナナ1個+チアティー1列 |
| ランチ/ディナー | ブロッコリー入り玄米スープ3 col +チキンフィレ1トマトソース+グリーンサラダ | ポテトと野菜のオーブン焼き魚、オリーブオイル+コールスロー、パイナップル、すりおろしたニンジンを添えて | マグロのパスタとペストソース+オリーブオイルで炒めた野菜 |
| 午後のおやつ | ストロベリーと蜂蜜入りの天然ヨーグルトスムージー1個 | レモン汁+チーズ入りパン2切れ | アーモンドミルクで作られたアボカドと蜂蜜のスムージー |
砂糖、お茶、水、フルーツジュースは1日中飲めるため、コーヒーやソフトドリンクの消費を避けることが重要です。
レモンブロッコリーサラダレシピ
レモン、ブロッコリー、ニンニクは超アルカリ性食品であり、このサラダは昼食時または夕食時に食事に添えることができます。
成分：
- 大きなボウルに、オイル、塩、コショウを混ぜ、塩コショウで味付けします。
準備：
ブロッコリーを約5分間蒸し、塩を少々入れます。 次に、ニンニクを刻み、オリーブオイルで黄金色になるまで炒め、ブロッコリーを加えて約3分間放置します。 最後に、レモン汁を加えてよくかき混ぜ、ブロッコリーが風味を吸収するようにします。
アルカリグリーンジュースのレシピ
成分：
- 大きなボウルに、キュウリ大さじ1とキュウリ大さじ1を混ぜます。ココナッツオイル大さじ1
準備：
ブレンダーですべての材料を倒し、無理なく飲んでください。
