「ごみの日」は、食事の質や量に関係なく、あなたが望むすべての食物を、あなたが望む量で食べることができる日として知られ、ダイエットやアスリートによって広く使用されています。それらのカロリー。
ただし、カロリー消費は食事で推奨されている量をはるかに超えており、1〜3 kgの体重増加が容易に発生するため、「ごみの日」は特に体重を減らしたい人にとって有害です。
ゴミの日が機能しないため
週を通して十分に食事を摂っていますが、カロリーを無理に丸一日摂取すると、体重増加、体液貯留、腸の変化などの損失が生じます。 したがって、個人は先週達成された結果を失い、次の週に適応プロセスを再開しなければなりません。
週末にダイエットをたくさんすることは、体重を減らすことができないか、常に1〜3 kg増減することができない主な理由の1つです。 たとえば、ファーストフードのハンバーガーとチーズのサンドイッチに加えて、ソーダとデザートアイスクリームを添えた平均的なフライは、合計で約1000 kcalになります。これは、成人女性の約半分のカロリーです。 60〜70 kgは体重を減らす必要があります。 ダイエットを損なう7つのスナックの例をご覧ください。
ゴミの日を無料の食事と交換
丸一日食べるのではなく、週に1回だけ無料の食事を食べると、カロリー摂取量を制御するのに役立ち、食事を台無しにすることはありません。 一般に、この無料の食事は体重減少を妨げません。体が脂肪の燃焼にすぐに戻ることができるからです。
この無料の食事は、曜日と時間を問わず摂取でき、誕生日、結婚式、パーティーなどの社交行事のある日に摂取することもできます。 無料の食事にはどんな食べ物も含まれる可能性がありますが、食事を制御するため、量を無理にしないようにしてください。
ゴミ箱の日は筋肉を増やす？
ゴミの日は体重を減らしたい人により多くのダメージを与えますが、筋肉量を増やしたい人はそれを酷使すべきではありません。 これは主に、ごみのカロリー過剰が食事で推奨されている量よりもはるかに多いためであり、通常は訓練を受けていない日に発生します。
より多くを食べて食事計画から抜け出すには、ゴミの日にトレーニングすることが良いヒントです。これにより、筋肉量が回復するために過剰なカロリーのかなりの部分を取り込み、多くの人が脂肪を減らすのに役立ちますカロリーがもたらすでしょう。 筋肉量を増やすのに最適な10の食品を確認してください。
