母乳の生産のための乳房の変化は、主に妊娠後期から強化され、妊娠の終わりまでに、一部の女性は少しの初乳を放出し始めました。
しかし、胎盤によって産生されるホルモンが減少し、赤ちゃんとの接触がより多くの生産を刺激する場合、通常、出産後のミルクの量が多くなります。
1.たくさんの水を飲む
水は母乳の主要成分であり、母親はこの必要性を満たすために十分な水分を消費する必要があります。 妊娠中は、女性が1日に少なくとも3リットルの水を飲むことに慣れることが推奨されます。これは、腫れを減らし、妊娠によくある尿感染症を防ぐためにも重要です。
2.よく食べる
妊娠中の女性が牛乳生産に必要なすべての栄養素、魚などの食品、新鮮な果物や野菜、チアや亜麻仁などの種子、全粒穀物、茶色のパンと玄米。
これらの食品はオメガ3とビタミンとミネラルが豊富で、母乳の品質を改善し、赤ちゃんの栄養を促進します。 さらに、よく食べることは妊娠中の体重増加を調節するのに役立ち、女性の体が乳生産を生成するのに必要なエネルギーを与えます。 母乳育児中に何を食べるかを知っています。
3.乳房マッサージ
妊娠の終わりに、女性はまた、乳首を強化し、母乳の降下を徐々に促進するために、胸に迅速なマッサージを行うことができます。 このため、女性は両サイドに手を置いて乳房を保持し、搾乳しているかのようにベースから乳首に圧力をかけなければなりません。
この動きを5回優しく繰り返し、片方の手を上に、もう片方の手を胸の下に置いて同じ動きをします。 マッサージは1日に1〜2回行う必要があります。
牛乳の降下を刺激する方法
一般に、最初の妊娠では牛乳が落ちるのに時間がかかり、水が牛乳の主成分であるため、1日に少なくとも4リットルの水分を飲む必要があります。 さらに、母乳が出ない場合でも母乳で育てるために赤ちゃんを胸の上に置いてください。母親と子供のこの接触により、プロラクチンとオキシトシンというホルモンの産生がさらに増加し、母乳の産生と降下が促進されます。
赤ちゃんが生まれた後、母乳の生産は約48時間後にかなり増加します。これは、プロラクチンホルモンが血流を増加させ、体を刺激してより多くの母乳を生産するのに必要な時間です。 初心者のための母乳育児の方法に関する完全なガイドを参照してください。
