シナモンを使用して体重を減らす方法

シナモンは、さまざまな料理で広く使用されている芳香調味料ですが、お茶やチンキの形で消費することもできます。この調味料は、バランスの取れた食事と定期的な身体活動に関連している場合、体重減少を促進するのに役立ち、糖尿病の制御にも役立ちます。

シナモンには粘液、歯肉、樹脂、クマリン、タンニンが豊富で、抗酸化、抗炎症、消化、血糖降下作用があり、食欲を減らし血糖値を制御します。それはわずかに甘い味があるので、砂糖を置き換えるために使用することさえできます。

シナモン減量の利点

シナモンは、インスリンの有効性を改善し、血糖値の制御に役立つため、体重を減らすために使用できます。さらに、一部の膵臓酵素を阻害するため、血流へのグルコースの流れを減少させることができ、食事後のインスリンスパイクを防ぐことができます。このすべてにより、人は空腹感を制御することに加えて、より適切に調整された糖度を維持することができます。

また、シナモンは粘液と歯茎が豊富であるため、満腹感を高め、甘いものに対する不安を軽減し、消化を促進し、蓄積されたガスを排除するのに役立ちます。甘いため、シナモンは、一部の食品の砂糖の代わりに使用できるため、1日を通して食べるカロリーを減らすのにも役立ちます。

また、シナモンは熱発生のプロセスを誘発し、代謝を増加させ、腹部レベルで蓄積した脂肪を使用して、体がより多くのカロリーを消費する可能性もあります。ただし、減量プロセスに対するこの効果を証明するには、さらなる研究が必要です。

次のビデオでシナモンの利点をご覧ください。

シナモンの使用方法

減量を促進する利点を与えるために、シナモンは1日あたり1〜6グラムの量で消費される必要があり、次の方法で使用できます。

1.シナモンティー

シナモンティーは毎日準備する必要があり、冷蔵庫の内外で保管できます。それを準備することが必要です：

成分

シナモンスティック4本、レモン数滴、水1リットル。

準備の方法

シナモンと水を鍋に入れて10分間沸騰させます。その後、シナモンスティックを取り外し、温めて、飲む前に数滴のレモンを絞ります。

朝食、昼食、夕食の前に、このお茶を1日3杯摂取します。風味を変えるために、例えば、お茶にショウガを加えることができます。

2.シナモン水

シナモンスティックを1杯の水に入れて数分間静置すると、シナモンが粘液と歯茎を放出して満腹感を高めることで、シナモンの水を準備できます。

3.サプリメントまたはシナモンチンキ

健康食品店やインターネットで購入できるシナモンサプリメントもあります。これらの場合、製造業者または薬草師の指示に従うことをお勧めしますが、示された用量は通常1から6グラムの間で異なります。

さらに、シナモンの味が気に入らない人のために、シナモンチンキを使用し、コップ一杯の水に数滴を混ぜて、主な食事の前に飲むこともできます。

4.ダイエットにシナモンを含める

いくつかの戦略を採用して、より頻繁にシナモンを食事に含め、そのすべての利点を得ることができます。いくつかは次のとおりです。

朝食にシナモンティーを1杯飲み、朝食用シリアルまたはパンケーキに小さじ1杯のシナモンパウダーを加えます;小さじ1杯のシナモンパウダーをフルーツまたはデザートに加えます;カップ1杯のシナモンを飲みますシナモンランチの15分前;小さじ1杯の粉末シナモンをバナナ入りヨーグルトのスムージーに加えます;夕食後にシナモン1カプセルを摂取するか、シナモンauで温かいミルク1カップを飲みます。

さらに、ミルク、コーヒー、紅茶、ジュースの砂糖をシナモンに置き換えることもできます。健康的なシナモンのレシピを準備する方法は次のとおりです。