コショウやショウガなどの発熱性食品は、体重を減らすために毎日消費する必要があります。この効果は、主に健康的なライフスタイルのルーチン内でバランスの取れた食事と身体活動を頻繁に行うことで強化されます。
サーモジェニック食品は、体温を高め、代謝を加速する特性を持っています。これにより、体はより多くのエネルギーを消費し、脂肪を燃焼します。
発熱性食品のリスト
発熱性食品は次のとおりです。
- シナモン ：フルーツ、ミルクにシナモンを追加するか、お茶として消費します。 ジンジャー ：サラダ、ジュース、またはお茶にジンジャーの皮を追加します。 赤唐辛子：肉、スープ、シチューを味付けします。 コーヒー ：1日に150mlを4〜5杯消費します。 緑茶： 1日4カップを消費します。 ハイビスカスティー： 1日3カップを消費します。 アップルサイダービネガー：肉やサラダの味付けに使用。 冷水： 1日あたり少なくとも1.5 Lの水を飲んでください。
緑茶は、腸でのビタミンやミネラルの吸収を損なう可能性があるため、食事の間に飲む必要があることを覚えておくことが重要です。 さらに、不眠症を引き起こす可能性があるため、夜間にこれらの食品を消費することは避けてください。
サーモジェニックの利点
発熱薬は、体重減少と脂肪燃焼を助けることに加えて、次の利点も体にもたらします。
- 血液循環の改善、結腸癌および卵巣癌の予防、インフルエンザの治療の支援、消化の促進、ガスの除去。
食物に加えて、あなたは体重を減らすのを助けるために熱発生カプセルを消費することもできます。 摂取方法をご覧ください：減量のためのサーモジェニックサプリメント。
副作用と禁忌
発熱食品の過剰摂取は、めまい、不眠症、頭痛、胃腸障害を引き起こす可能性があります。 さらに、不眠症、心臓病、甲状腺疾患の場合、妊娠中の女性と子供は、医学的アドバイスに従って、これらの食物の摂取や少量の摂取を避け、決して体重を減らすために使用しないでください。 詳しくは、サーモジェニック食品の禁忌をご覧ください。
より早く減量するには、減量に最適なレシピをご覧ください 。
