筋肉量を増やすための自家製サプリメントの作り方をご覧ください

良質の自家製サプリメントは、タンパク質とエネルギーが豊富な場合に筋肉量を増加させ、筋肉の回復と筋肉肥大を促進します。さらに、強化バナナビタミングラスなど、筋肉量を増やすための自家製サプリメントは、健康を害することなく、より迅速に強力な筋肉を発達させるのに役立ちます。

ただし、このレシピはカロリーが豊富であるため、毎日のランニング、サッカー、またはウェイトトレーニングなどの身体活動を行う人にのみ適しています。筋肉。

筋肉量を増やすための自家製サプリメントとの関連で、脂肪の減少と除脂肪量の増加を促進するため、筋力と高強度の身体活動を練習することが重要です。

筋肉量を増やすための自家製サプリメント

筋肉量を増やすためのこの自家製のサプリメントレシピは、天然成分のみを使用し、定期的に運動する人の筋肉の発達を促進するのに最適です。

成分

亜麻仁、ビール酵母、小麦胚芽、ゴマ、オート麦フレーク、ピーナッツ、ガラナパウダー。

準備の方法

各材料の大さじ2杯を容器に入れ、しっかりと閉めてください。

自家製プロテインシェークを準備するには、この混合物で満たされた大さじ3杯を、ブレンダーで1バナナと1杯の全乳でたたきます。シェイクは、エクササイズの終了後、準備の直後に行う必要があります。

サプリメントは、光の当たらない乾燥した環境の適切に密閉された容器に保管することをお勧めします。

栄養情報

自家製のサプリメントで満たされた大さじ3杯、バナナ1杯、全乳1杯のこのシェイクのグラスのおおよその栄養情報。

構成部品	1杯のシェイクの量
エネルギー	531カロリー
たんぱく質	30.4グラム
脂肪	22.4 g
炭水化物	54.4グラム
繊維	9.2 g

このシェイクは非常に栄養価が高く、たんぱく質が豊富で、体に健康的な脂肪と炭水化物、および腸を調節して解毒する繊維が含まれています。ジムの結果を改善する別の方法をご覧ください：トレーニングで何を食べて筋肉を増やし、体重を減らすかを学びます。

オート麦とピーナッツバターのフルーツスムージー

オート麦とフルーツビタミンは、筋肉量を増やすためのサプリメントオプションでもあり、午後のスナックとして、またはトレーニングの前に摂取できます。ピーナッツバターが含まれているため、ビタミンにはタンパク質と脂肪が豊富であり、トレーニング中のエネルギー生産を増やし、筋肉の回復プロセスの改善を促進します。ピーナッツバターの利点を発見してください。

成分