現時点では、記憶の統合に加えて、内分泌機能の調節、脳のエネルギーと代謝の回復、組織修復など、いくつかの重要な反応が起こるため、睡眠は身体にとって不可欠です。
したがって、特に慢性的または繰り返し起こる睡眠不足は、記憶力や学習力の低下、注意力の低下、気分の変化、精神疾患の発症リスク、免疫システムの低下など、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。たとえば。
睡眠は脳の領域によって制御され、体内の生化学的および生理学的イベントに関連しており、行動によっても影響を受けます。 それが適切に行われるように、睡眠はサイクルの形で変化する4つのフェーズに分割されます。 それらがどのように分割され、睡眠段階で何が起こるかを調べてください。
したがって、いくつかの条件は、神経学的、精神医学的、呼吸器疾患、または単に睡眠の「生物学的時計」を規制解除する悪い習慣のために、睡眠を損なう変化につながる可能性があります。 また、最も一般的な睡眠障害が何であるかを参照してください。
1.疲れと疲労
眠気、疲労、気質の喪失は、安静時、特に睡眠の最も深い段階で体がエネルギーを回復できるように、安眠中の最初の症状です。
2.記憶障害と注意
脳が記憶を固め、認知能力を更新できるのは、睡眠中です。これにより、集中力、注意力、機能の能力を高めることができます。
したがって、何時間も睡眠不足に陥っている人は、物事を覚える、推論を完了する、集中する、または注意を払うのが難しくなり、意思決定が難しくなり、職場や学校などでパフォーマンスが低下します。
3.免疫力の低下
睡眠不足は、体内の防御細胞の産生を損ない、免疫系を弱め、感染症と戦うのに効果的ではなくなります。 免疫力を改善するために何をすべきかのヒントを確認してください。
4.悲しみといらいら
睡眠不足は情緒不安定をもたらす可能性があるため、人々はよりいらいらし、悲しみ、またはせっかちです。 少しの睡眠が慢性になると、その人は悲しみを感じやすくなり、不安やうつ病になりやすくなります。
睡眠障害が好む他の精神疾患は、たとえば摂食障害、パニック症候群またはアルコール依存症です。
5.高血圧
睡眠中は血圧と心拍数が低下する心血管系の休息期間があるため、1日6時間未満の睡眠は高血圧の発症を助長する可能性があります。 さらに、睡眠不足は心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
6.ホルモンの変化
睡眠と覚醒状態の間の適切な関係、つまり覚醒状態は、体内でのホルモンの正規生産の基礎となります。
したがって、メラトニン、成長ホルモン、アドレナリン、TSHなどのホルモンは、適切な睡眠の存在と密接に関連しているため、特に慢性的な睡眠不足は、成長遅延、獲得困難などの結果を引き起こす可能性があります筋肉量、甲状腺の変化、疲労など。
よく眠れなかったときに発生する可能性のある他の問題と、改善のために何をすべきかを確認してください。
