ジムのクラス、ウェイトトレーニング、さらにはジョギングの後でも、低脂肪ヨーグルトとグラノーラを少し混ぜたフルーツサラダを食べると、筋肉の回復に理想的な無駄のないタンパク質と炭水化物が豊富な食事であるため、すべてが硬直しやすくなります。
運動後の他の良い食事のオプションは次のとおりです。
- 豆乳入りフルーツスムージー、アサイーボウル、フルーツ入りヨーグルト、ツナサラダ、卵入りエッグノッグ、ヨーグルト、少量の砂糖、スクランブルエッグ。
身体の運動を終えた後、疲れた筋肉は回復のために栄養素、特に筋肉の再構築とアネルギーをもたらすタンパク質を必要とします。
適切なタイミングで理想的な成分を提供すると、筋肉が成長し、脂肪が乾燥します。 運動の前後に何を食べるかについての詳細は、身体活動のための健康的な食事です。
栄養士からのヒントを参照してください。
ジムの後に食べることに加えて、運動する前にカフェインを摂取することは、筋肉を強化し、脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。 トレーニング前にコーヒーを飲むとパフォーマンスが向上します。
