ジムに参加することは、特にジムに行ったり身体活動をしたりするときに、リラックスして幸福感を促進する方法に加えて、体重を減らし、局所脂肪を燃焼し、腹を失う良い方法です。定期的に。 しかし、結果はすぐに得られるものではなく、達成した結果を維持するためには、身体活動を継続し、適切で健康的な食事を維持する必要があることに留意する必要があります。
したがって、健康的な方法で体重を減らすことができ、体重を増やすことはなく、生活の質を改善し、病気を予防することができます。 ジムを離れずにクラスに参加し続けられるように、ジムで楽しみを見つけるための3つのヒントを次に示します。
1.注意してください
結果が一晩で表示されないこと、および定期的、適切な練習、身体活動とバランスの取れた食事のオリエンテーションなどの要因の組み合わせにより発生することに注意することが重要です。
ジムに行って、1日3時間、毎日汗をかいて、結果が出ると考えるのは意味がありません。逆に、指導なしで運動を行うと怪我をする可能性があり、何週間もジムから人が出ます。 「正方形に戻る」ことを意味します。
また、すでに希望の体重に達した場合でも、身体活動と正しい食事を継続して、結果が長続きするようにし、身体のコンディショニングと生活の質を改善する必要があることを認識することも理想的です。
2.目標を設定する
目標を設定して、ジムに行くことでより規則的になることに加えて、より集中して目標をより簡単に犠牲なく達成できるようにすることが重要です。 目標を設定する1つの方法は、月末まで毎日何を目標とするかを書き留めるか、または自分自身に伝えることです。たとえば、「ジムに週5回、1時間、最後までに4kg減量できるようになります」 1か月より。」 したがって、ジムに行くことは義務ではなく、挑戦になります。
たとえば、最初の目標に到達したら、次のような別の目標を作成して、運動の練習が一定に保たれ、最終的にはルーチンになるようにすることができます。呼吸と最大VO2」。
栄養士と体育の専門家に連絡して、食事とトレーニングの種類を、その人が定めた目標に従って示すことができるようにすることが重要です。
3.メリットを検討する
ジムをあきらめない方法の1つは、ジムが健康に良いと考えてトレーニングすることであり、体重を減らすことは利点の1つにすぎません。 腸が改善し、皮膚がきれいになり、肺が脳の酸素化を増加させ、集中力と記憶力を改善し、心臓が強化され、骨が筋肉強化から恩恵を受け、気質が増加します。 身体活動の利点をご覧ください。
あなたが利益を得ることができるように、訓練された専門家の指導のもとで定期的に運動を練習することが重要です。 減量のためにジムに行きたい人のためのオプションの1つは、1週間平均4時間から5回運動することです。各トレーニングは平均1時間続きます。 減量するのに最適な運動は何かをご覧ください。
