フルーツダイエットは、3日間で4〜9 kgの速さで体重を減らすことを約束します。 また、減量プロセスを促進し、減量をさらに促進します。
このダイエットの著者、ジェイ・ロブによると、これは連続して3日間だけ行うべきであり、唯一の推奨される身体活動は1日あたり最大20分の軽い歩行であり、その日はコーヒーや紅茶を飲まないでください、水だけ、1日約12杯のレモンを添えることができます。
ただし、この食事が脂肪燃焼を増やして急激な体重減少を引き起こすためには、豆乳、鶏の胸肉のグリル、白チーズ、ゆで卵、または粉末状のタンパク質などのタンパク質が豊富な食品をスープまたは中に入れることが重要ですジュースなど。 そして、それがこの食事が果物とタンパク質のダイエットとしても知られている理由です。
さらに、フルーツダイエットのもう1つの基本的なポイントは、野菜が有機または生物学的であり、農薬を含まないため、蓄積された毒素を排除して体を解毒し、体重を減らすことに加えて、皮膚、循環および腸機能。
3日間の高速減量メニュー
| 1日目 | 3日目 |
3日目 |
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| 朝ごはん | 豆乳1/2パパイヤ1カップ |
ゆで卵1個 フルーツサラダ1ボウル |
メロンスムージー、ケールの葉1個、レモン1個、オート麦ミルク1杯 |
| 照合 |
バナナとイチゴ入りの1杯のglassられたアーモンドミルク |
オート麦とシナモン入りマッシュバナナ1個 |
パイナップルのスムージー 50 mlココナッツミルク、1/2パイナップル。 （ステビアを甘くする） |
| 昼食 | すりおろしたにんじん、レタス、玉ねぎのゆで卵 | ブロッコリーの蒸し魚とペストソースのローストトマト1個 | 水に保存したトマトとキュウリとツナ缶のレタスサラダ。 |
| おやつ | オート麦パンケーキ（卵、オート麦、豆乳、米粉） | ワカモレ、にんじんスティック（トマトとタマネギで粉砕したアボカド）とセロリ | チアシード入りパパイヤクリーム |
| 夕食 | バジルと鶏胸肉のグリルトマトサラダ | ほうれん草とビートのサラダとリンゴの皮 |
ズッキーニのホットケーキ |
週末と休暇期間は、このタイプの食物制限を提出するのに最適な時期でなければなりません。
フルーツダイエットで食べるもの
フルーツダイエットは、1日あたり約900〜1, 000カロリーを提供します。最初の日は約100〜125グラムのタンパク質、次の2日間は約50グラムのタンパク質を摂取できます。
- 新鮮な果物、できれば生野菜、鶏肉、豆腐、メルルーサなどの赤身のタンパク質のソース。
フルーツダイエットで食べてはいけないもの
記載されている食品に加えて、果物をダイエットしている間、栄養補助食品を摂取すべきではありません。
- カフェイン、コーヒー、紅茶、アルコール飲料、ライトを含むソフトドリンク。
アメリカのジェイ・ロブによると、この速い減量体制は他とは違うのは、体の筋肉を節約し、脂肪、脂肪を燃やすのに役立つ、多くの水、繊維、ビタミンを提供する果物を食べることです体が必要とすること。
