1日1000カロリーの食事は、減量に役立つ低カロリーの食事です。 このダイエットは減量を促進し、1週間あたり最大1 kgの減量に役立ちますが、理想的な体重を超えて減量するポンドが多いと減量が大きくなるため、結果は個人によって異なります。
食事に加えて、中等度から強烈な方法でわずか20分であっても、週に少なくとも3回運動することも重要です。
1000カロリーダイエットメニュー
3日間の1000カロリーダイエットメニューの良い例は次のとおりです。
| 1日目 | 2日目 | 3日目 | |
| 朝ごはん | 200 mlスキムミルク+ハーフパン（20 g） |
2つの低脂肪ヨーグルト+ 2つのトースト |
200 mlスキムミルク+ 3マイセナクッキー |
| 朝のおやつ | 梨1個（100g） | リンゴのようなフルーツ1個（100g） | キウイのようなフルーツ1個（100g） |
| 昼食と夕食 |
野菜スープ、インゲン、ニンジン、キャベツ（200ml）+赤身魚100g（メルルーサまたは足裏など）+ジャガイモ100g +桃1個（100g） |
ニンジン、芽キャベツ、ビートなどの野菜の盛り合わせ（150g）+鶏肉や七面鳥のような肉80g +パスタ70g +オレンジのような果物（100g）1個 |
野菜スープ卵1個+ 70gまたは米+フルーツ1個（300g）のスイカ |
| おやつ | 200 mlスキムミルク+ 3つのMaisenaクッキーまたは2つのトースト | 1カップのスキムミルクまたは1スキムヨーグルト+ハーフパンとバター | 低脂肪ヨーグルト2個+パン半分（20g） |
1000カロリーの食事では、特に1.5〜2リットルの水または無糖のお茶を毎日飲むことも重要です。次の食事で食べ過ぎないように、食事をせずに3時間を超えて過ごすことは不可欠です。
さらに、水泳、サイクリング、ランニングなどの身体活動を週に少なくとも3回練習して、より多くのエネルギーを消費できるようにすることが重要です。 続きを読む：脂肪を燃焼させるトレーニングの実行。
BMIの計算方法については、以下をご覧ください。
ただし、この食事は栄養士によって計画され、個人のニーズを消費および摂取されるカロリーに適合させ、1000カロリーを健康的なバランスのとれた方法でその日のさまざまな食事に分配する必要があります。
