HCGダイエットは、非常に低いカロリーメニューと、妊娠中に胎盤によって自然に生成されるホルモンであるヒト絨毛性ゴナドトロピンホルモン（HCG）の毎日の使用に基づいています。 このダイエットでは、ホルモンの使用は、筋肉量の減少を好まないで、空腹を抑制し、脂肪燃焼を刺激するのに役立ちます。
しかし、HCGダイエットの研究では、このホルモンは食欲に影響を与えず、脂肪燃焼を刺激せず、このダイエットで発生する体重減少は低カロリー消費にのみ関連していることが示されています。
HCGダイエットは、特に次のようなHCGとカロリー制限の使用に関連する深刻な健康リスクももたらす可能性があります。
- 血栓症：血管を詰まらせる血栓の形成であり、脳卒中や肺血栓塞栓症などの合併症を引き起こし、死に至ることがあります。 不妊：生殖に関連するホルモンの生産の変化による。 筋量の衰弱と損失：食物と栄養の非常に低い消費のため、低血糖、失神、com睡を引き起こす可能性があります。
加えて、この食事はアコーディオン効果にも有利です。なぜなら、当然、食物の大きな制限により、体重維持段階の直後に菓子や工業製品を食べたいという欲求が高まるからです。 別の問題は、健康的な食事を教えていないため、個人が常に体重の増減を繰り返すことです。
この減量ダイエットの仕組み
HCGダイエットは4つの主要な段階に分かれています。
フェーズ1：開始
この段階は48時間続き、医学的監督の後にホルモンを1日に1回服用する必要がありますが、食事を開始する必要はありません。 実際、食事は食物とカロリーが豊富で、特にアボカド、ナッツ、肉、オリーブ油、ピザ、揚げ物などの脂肪の多い食物で構成されている必要があります。
この段階の目的は、すでに十分な脂肪が蓄積されていること、および脂肪を燃焼させて体重を減らすプロセスを開始できることを身体に示すことです。
フェーズ2：減量
この段階では、HCGの使用は維持されていますが、食事は1日あたり500 kcalに制限されています。 これは、主にお茶、野菜、果物、肉や卵のごく一部によって形成される、1日を通して非常に少量の軽食のみを意味します。
減量段階は最大40日間続く必要があり、減量が目的のレベルに達したら事前に停止できます。 さらに、身体から毒素を除去し、体液貯留と戦うために、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。 一般に、女性は月に8〜10 kg減量します。
フェーズ3：重量安定化
希望の体重に達するか、40日間の食事を終えたら、HCGホルモンの使用を中止し、さらに2日間500 kcalの食事を続けます。
このフェーズは、ホルモンを体から除去し、体重減少を安定させ、体を刺激して通常の代謝に戻すのに役立ちます。
フェーズ4：体重管理
このフェーズは、通常の多様な食事に戻り、新しい体重増加が起こらないようにバランスを見つけることを特徴としています。 このためには、食物を再び入れ、食事の量を徐々に増やし、常にバランスの変化を観察する必要があります。
プロセスを促進するために、お菓子、揚げパスタ、ソフトドリンク、白パン、精製小麦粉を避け、タンパク質と良質の脂肪が豊富なホールフードを食べることを好むべきです。 食事は、主に野菜、果物、赤身の肉、チーズ、ナッツ、アボカド、ココナッツ、オリーブオイル、ピーナッツなどの食品で構成する必要があります。 サツマイモ、イングリッシュポテト、キャッサバ、全粒粉パンなどの炭水化物が豊富な食品は、徐々に少量ずつ導入する必要があります。
HCGダイエットメニュー
次の表は、食事のフェーズ2の3日間メニューの例を示しています。1日あたり500 kcalを消費する必要があります。
| 食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
| 朝ごはん | 青汁1杯：ケール、レモン、生inger、リンゴ1杯 | 低脂肪プレーンヨーグルト1個+無料の紅茶またはコーヒー | 無糖茶1カップ+リコッタクリーム入りトースト1杯 |
| ランチ/ディナー | 鶏のグリル100 g +生野菜スープ3 col | マミーニャのグリル100 g +カリフラワーライスの3 col | 赤身のひき肉スープ3 col +ズッキーニ麺3フォーク |
| 午後のおやつ | 150ミリリットルスキムミルク+ 5イチゴ | キウイ1個+カシューナッツ5個 | コーヒー1杯+カッテージチーズ入り茶色パン1切れ |
食事を準備するために油を使用することは許可されておらず、放出される液体は水、コーヒー、紅茶、無糖レモンジュースのみであることを覚えておくことが重要です。
食事の欠点と禁忌
HCGダイエットの欠点は、高カロリーの制限であり、ビタミンやミネラルの消費も制限します。これは、脱毛、爪の弱さ、全般的な衰弱、嗜眠、mal怠感などの問題を引き起こす可能性があります。 さらに、ホルモンの使用は高価であり、代謝の変化を引き起こし、特に医療モニタリングで行われない場合は、合併症のリスクを高める可能性があります。
さらに、この食事は非常にカロリーが制限されているため、糖尿病、高血圧、貧血、うつ病などの病気を含め、特に医学的な監督なしに、あらゆる種類の病気の人が行うべきではありません。
健康で体重を減らす方法
健康的に体重を減らすには、肉、チーズ、卵、果物、野菜、玄米、茶色のパン、ナッツ、ピーナッツ、種子、オリーブオイルなどの自然食品やホールフードを中心としたバランスの取れた食事を維持する必要があります。
さらに、ソーセージ、ソーセージ、ボローニャ、マーガリンなどの人工脂肪が豊富な加工食品、既製のジュース、お菓子、クッキー、ソフトドリンクなどの砂糖が豊富な食品、さいの目に切ったスパイスなどの塩が豊富な食品の消費を減らすことが重要です。 、インスタントスープ、冷凍冷凍食品。 健康的な方法で体重を減らすために完全なメニューを参照してください。
