この低カロリーの食事はカロリーが1200だけで、体重を素早く減らすのに非常に適していますが、この食事が結果を示すには、3日間行うことが重要です。
さらに、必要に応じて食事を調整し、減量の進展を記録しなければならない栄養士などの医療専門家が同行し、監督しなければなりません。
低カロリーダイエットメニュー
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朝ごはん |
スキムミルク200 ml +フランスパン1/2（20 g）+ミナスチーズ1枚（15 g） |
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照合 |
皮をむいた小さなリンゴ（100 g）-または梨、キウイ、オレンジ、桃 |
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昼食 |
野菜スープ1杯（250 ml）+魚の切り身1杯（120 g）蒸し（メルルーサ、ソールまたはメルルーサ）+レタスとトマトのサラダ150 g（オリーブオイル、レモン、塩で味付け）または150ブロッコリーまたは調理されたニンジンのグラム。 デザート：プレーンヨーグルトでホイップした軽いゼラチン1ボウル |
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おやつ |
2溶かしたナチュラルヨーグルト+フランスパン1杯（小さじ1杯）バター |
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夕食 |
ゆで卵1個+野菜スープが入ったひしゃく1個 |
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夕食 |
スキムミルク1杯（200 ml）+シリアル30g |
サラダとスープ調味料で配布するために、一日のオイル量は大さじ2杯でなければなりません。
また、1日あたり2リットルの水または緑茶を砂糖なしで摂取することをお勧めします。これは、体の水分を保ち、毒素を除去して、食事の結果を改善するためです。 ただし、食事中に運動することはお勧めしません。
以下の減量のヒントを参照してください。
