セルライトのダイエット

セルライトダイエットは、血液循環を改善し、脂肪と糖の摂取量を減らし、身体から毒素を除去することから成ります。これらの目標を達成するために、食事は水、果物、種子、野菜、緑が豊富でなければなりません。これらの食物は血液循環を促進し、セルライトを減らし、皮膚の外観を改善するからです。

週に少なくとも3〜4回の減量、マッサージ、運動は、セルライトの出現を減らすのに役立つ戦略であるため、食事中に採用する必要があります。

セルライトダイエットの原則

セルライトを減らす食事では、次のことが重要です。

保湿： 1日あたり1.5から2リットルの水または無糖の緑茶を飲みますが、血管を収縮させて循環を妨げるアルコール飲料は避けます。 腸を改善する：全粒穀物、玄米、野菜は、便秘を防ぎ、体を解毒するのに役立つ繊維を持っているので食べましょう。他の例を参照してください：食物繊維が豊富な食品。 解毒：パイナップル、スイカ、柑橘類のような体を解毒するのに役立つ水分が豊富な果物を消費します。たとえば、ブラジルナッツ、トマト、ニンジン、イチゴ、グアバ、カシューナッツ、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリーの食事など、細胞の保護と皮膚の健康の改善に役立つ抗酸化物質の消費を増やします。で良いジュースをご覧ください：体重を減らすためにキャベツジュース。 炎症と闘う：体内に脂肪が蓄積すると、常に炎症の兆候が現れます。そのため、抗炎症作用があり、皮膚の健康を改善する種子や亜麻仁油、魚などのオメガ3が豊富な食品を含める必要があります。抗炎症食品のその他の例を参照してください。 塩分を減らす：体液貯留を増加させ、腫れにつながるため、塩分摂取量を減らします。

結果を評価できるようにするには、少なくとも1か月間、この食事を毎日守らなければなりません。ただし、栄養士は、個人が提示するニーズを考慮して、特定のメニューを設計できます。

セルライトメニュー

推奨されるセルライトメニューは次のとおりです。

朝ごはん	ヘーゼルナッツスムージー付きバナナ：スキムミルク200 mlと小さなバナナ、さらに大さじ2杯のオート麦と小さじ1杯の蜂蜜。スギナ茶または石ブレーカー200 ml。
照合	ミントとスイカジュース：200 ml。
昼食	ミント入りパイナップルジュース：水150 ml +パイナップルとミントのスライス2枚。鶏の胸肉と野菜の冷たいサラダまたはホットサラダ：鶏の胸肉100 g、中くらいのニンジン、ブロッコリーまたはほうれん草1カップ+カリフラワー1カップ。タマネギ、トマト、パセリ、さまざまなスパイス、ニンニクと一緒に半リットルの水で調理します。大さじ1杯の醤油と大さじ1杯の光カードを追加します。温かくまたは冷やして、ローストしたゴマをまぶすことができます。デザート：100 gのダイエットまたはライトゼラチンと100 mlの低脂肪ナチュラルヨーグルト。
スナック1	フルーツサラダ：デザートジャー。
スナック2	ヨーグルトビタミン：ホイップヨーグルトフルーツ入り200 ml瓶1個またはフルーツ入りライト大豆ジュース200 ml。運動する場合は、グラノーラを大さじ2杯入れます。
夕食	レモン汁：1スクイズドレモンに150 mlの水。生のグリーンサラダ。タマネギと軽いチーズとヤシのスープの中心。
夕食	キャベツまたはリンゴジュースまたはメロン。

セルライトはいくつかの要因によって引き起こされるため、セルライトを除去するために食事を調整するだけでは十分ではありません。ダイエットだけでは、おそらく新しいセルライト結節の出現を防ぐだけなので、クリーム、マッサージ、エクササイズを使用して脚とglut部を強化する完全な治療に従うことが重要です。

セルライトと戦うための他のヒントをご覧ください。

セルライトと戦うのに役立つ食品

特定の食品はセルライトと戦うのに役立ちます、最高は次のとおりです：

Chestnut-of-Pará ：セレンが豊富で、抗酸化物質として働き、細胞の老化を防ぎます。玄米：砂糖の消化を助け、腸の機能を促進します。野菜：生物全体の解毒を助け、消化を促進し、健康をもたらします。藻類：甲状腺レベルで作用し、セルライトの原因の1つであるホルモンの変化を防ぎます。 オリーブオイル ：それはセルライトによって引き起こされる膨張を減らし、消費されるとき外観を改善する自然な抗炎症剤です; お茶（緑、ミント、セージ）：ハーブティーは利尿薬であり、体から毒素を除去するのに役立ち、セルライトとの戦いに非常に役立ちます。