心臓のダイエット

心臓の食事には果物、野菜、野菜が豊富に含まれています。これらは、血液中の脂肪を減らし、心血管の健康を改善するのに役立つ抗酸化物質と繊維を含む食品です。ただし、この食事は脂肪、塩分、およびアルコール飲料を少なくする必要があります。これらの食物は血中脂肪と血圧を高め、心臓の健康を損なうためです。

果物に加えて、野菜や野菜もハートフードに推奨されます。 繊維の豊富な全粒穀物、ならびに魚やナッツなどのドライフルーツは、動脈の健康に役立つオメガ3が豊富であるため、これらも表示されます。

健康な心臓のためのダイエット

健康な心臓の食事では、次のことを行う必要があります。

工業製品や調理済み製品など、脂肪や塩分が豊富な食品を避け、多くの脂肪を使用する揚げ物やその他の調製品を除外し、調理から塩分を排除しますアルコール飲料は飲まないでください。ただし、食べ物が加熱されるとアルコールが蒸発するため、赤身の肉や魚の調味料として使用できます。

食事に加えて、心臓の健康にとっては、圧力を制御し、毎日30分間歩くなどの身体活動を練習し、身長と年齢に対して適切な体重をとることが重要です。